胸の筋トレ

JINさんの大胸筋に憧れる!ダンベルで大胸筋を鍛える方法

僕の筋トレのきっかけとなったのは、筋トレYouTuberとして活躍されているJINさんです。 JINさんは登録者数も多くて人気YouTuberと言える方ではないでしょうか。大会にてプロテストにも合格する程の身体、ストイックさを持ってい...
腕の筋トレ

サイヤマンに刺激されて…三頭筋を鍛えるフレンチプレスのやり方

私は趣味で筋トレを始めてみようと思い、youtubeで筋トレ系動画を探したのがきっかけでサイヤマングレートさんの動画を見始めました。 頭にタオル巻いて、チャラいサングラスをかけているので、若干ダサいなーと思ってみていましたが、よくよく...
下半身の筋トレ

単純だけどメリットの多い「走る」運動…体力をつけながら体を絞る

比嘉一雄さんという方が書かれた「自重 筋トレ100の基本」を購入し、筋トレを始めたのは3年ほど前のこと。一番の目的は太った体型を克服することでした。 本の中で見る比嘉さんの体は上半身だけでなく、大腿部や下腿部などの筋肉群もガッチリとし...
体幹トレーニング

ウエストのくびれを作る「トーソーローテーション」に挑戦

私は幼い頃から太った体型をしており、その体格が続いておりました。「このままではあかん」と思った私は今から3年前に筋トレを始めようと思い、書店で「自重 筋トレ100の基本」を購入しました。 その本を監修していたのが、比嘉一雄さんでした。...
腕の筋トレ

5キロのダンベルから腕トレを開始…ジムトレに切り替え○キロに成長

幼い頃から太った体型だった僕は、比嘉一雄さんの著書「自重 筋トレ100の基本」を購入したのをきっかけに筋トレを開始。 3年間で体つきも変わってきました。 比嘉さんの本には、比嘉さんが実際に身体を動かしている写真が載っています。引...
体幹トレーニング

自宅トレからジムトレに…お腹を引き締めるための腹筋運動に変化が

私は幼い頃から太った体型をしており、大人になってからもそのような体格のままでした。 「このままではあかん」と思った私は今から約3年前から筋トレを始めようと思い、書店で「自重 筋トレ100の基本」を購入しました。その本を監修していたのが...
体幹トレーニング

モハメドファラーの走りの秘密…足上げ腹筋で腸腰筋を鍛える方法

腰高で脚が細く長い、スタイリッシュな体型に憧れている人は多いのではないでしょうか。 それでいてウォーキングやランニングを楽々とこなせて、デスクワークをしても肩凝りや腰痛知らず。 そんな身体を目指すための筋トレ方法として、足上げ腹...
肩の筋トレ

チュルソンのような三角筋を目指す!ダンベルショルダープレスの方法

チュルソンを知ったのはなんとなく見ていたYouTubeでした。 それは、とあるボディビルの大会でのダンスをしている動画でした。最初見たときダンスも素晴らしかったですが、CGかと思うような筋肉に驚きました。 どうやったらあんなに筋...
体幹トレーニング

社会人でサッカーを続けるには?おすすめ体幹トレーニング2選

小学生からサッカー部に入部したので中学、高校は厳しいトレーニング三昧でした。社会人になった今もサッカーは続けています。 若いころはマシンを使ったトレーニングをガンガンやっていましたが、最近はややだらしない体&アキレス腱断裂の大けががあ...
体幹トレーニング

バズーカ岡田に学ぶ腹筋トレ…シットアップの正しい方法は?

学生時代は部活の中で筋トレを行い、大人になってからも筋トレは続けていました。 ある時テレビで「バズーカ岡田」と呼ばれる岡田隆准教授が筋トレについて解説されているのを見ました。私はこれをきっかけに、ただ言われるままに行う筋トレではなく、...
スポンサーリンク