肩の筋トレ

バズーカ岡田の「正しい筋トレ」に感銘…メロン肩を作るサイドレイズ

学生時代から部活の中で色々な筋トレを行ってきました。その頃は、先生や先輩から聞いた話が全てで、言われるがままに筋トレをしていました。 何しろ数をこなせるのが凄いといった風潮もあって、腕立てが100回できたとか、スクワットが1000回で...
背中の筋トレ

山岸秀匡に学ぶ、広背筋に効かせるベントオーバーローイングのやり方

今回私が紹介するのはトレーニング歴30年以上、世界で戦うボディビルダー山岸秀匡さんです。この方を知ったきっかけは私がいつもみている筋トレYouTuberのトレーニング動画でした。 山岸秀匡さんはどんな人? 山岸さんは日本では数少ないIF...
背中の筋トレ

katochan33さんの背中を目指す!懸垂で広背筋を鍛える方法

katochan33さんを初めて見たのはYouTubeで、広背筋のトレーニング動画を探しているときでした。 減量期の動画を見たのですが、背中に鬼がいるような迫力のある背中に圧倒されました。まるで漫画の刃牙に出てくるような筋肉の隆起は衝...
ベンチプレス

JINさんの大胸筋に近づくには?ベンチプレスの正しいフォームとは

私が大胸筋を鍛えようと考えたきっかけになった人はJIN(小池友仁)さんです。どのようにしてこの人を知ったのかというと、トレーニングを始めようと思った時に見たYoutubeの動画で知りました。 この人の体は全体的に大きいのですが、特にこ...
胸の筋トレ

JINさんのような大胸筋上部に!インクラインダンベルプレスの方法

JINさんを初めて知ったのはもちろんTouTube。筋トレ動画を探しているときでした。 初めて見たときにこの人は日本人なのか!? ガタイがやばい、デカすぎる!と衝撃でした。 JINさんの大胸筋に注目 少し調べてみると、JINさんが...
ベンチプレス

カネキンさんを見て筋トレに本腰…大胸筋トレでガリガリ脱却

カネキン(Kanekin)さんを知ったのはYouTubeで筋トレ動画を探しているのがきっかけでした。 ちょうど自宅での筋トレを始めるタイミングで検索しているとカネキンさんのチャンネルを見つけました。 見た瞬間になんていいカラダな...
腕の筋トレ

真子心太郎の腕に近づくには?インクラインダンベルカールのやり方

私の憧れの人は真子心太郎さんです。 この人は「フィジーク」という、ビーチに出た時に最もカッコイイと思われる体を競う競技の選手で、数々の大会でも優勝していています。さらにはYoutuberとしてもフィットネス界に影響を与えています。 ...
体幹トレーニング

サッカー長友の体幹トレ「ダイヤゴナルバランス」の効果とやり方

私は幼少期からサッカーをやっていました。小学時代、中学時代では「体格差で勝てない」「当たり負けする」という経験はしてきませんでした。 しかし高校時代になると、トレーニングを積んでいる選手とそうでない選手での体格差や当たりの強さが大きく...
肩の筋トレ

ジュラシック木澤の肩に憧れて…肩の種目アップライトローのやり方

筋トレをしているジムで見かけた一冊の雑誌を見て、木澤大佑という名前を知りました。こんな大きな筋肉が欲しいな、かっこいいなと思えるような人でした。 ボディビルの選手で、「ジュラシック木澤」とも言われているくらい大きな筋肉が特徴の方です。...
下半身の筋トレ

瞬発力を生み出すハムストリングスを鍛える「グッドモーニング」のやり方

高校1年の秋にウエイトリフティング部に入部しましたが、その時の顧問から「ハムストリングスを鍛えろ」と言われました。 いったいどこの筋肉だ?と思っていましたが、その先生から話を聞くと、ウエイトリフティングにとって大切な筋肉だということが...
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