背中の筋トレ

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ブルースリーのような背中に!広背筋に効く加重懸垂のやり方

家で過ごす時間が多くなった時に、よく自分は映画を見て過ごしていました。中でもアクション映画を好んで見ていました。 自分が虜になったのがブルースリーでした。特にムササビのような広背筋には思わず目がいってしまいます。 自分もあの広背...
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田代誠に背中トレを質問!背中の広がりを作るラットプルダウンのコツ

私は小さい頃から体の線が細いことが悩みでした。家族や友達からも「もやし」や「ごぼう」といった細身の体を小馬鹿にするようなあだ名で呼ばれてきました。 社会人となり、お金と時間に少し余裕ができたためコンプレックスである細身の体を改善すべく...
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公園で懸垂を行うコツ…地面を蹴る、順手&逆手で背中を大きく!

私が背中のトレーニングで懸垂を選んだ理由は、ダンベルも必要なくどこでも簡単に自重で行えるからです。 公園で懸垂を行うコツ 私はジムなど通っていませんし、自宅に懸垂バーなどはありませんでしたが、近所の公園のブランコの棒にぶら下がって懸垂を...
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大円筋トレでTシェイプを作る!!懸垂ができないときの対処法

私の最も理想としている体系はアメリカのジェレミーブエンディアというフィジーク選手の体です。 ジェレミーブエンディアは世界最高峰の大会ミスターオリンピアで2014年から2017年まで4年連続で優勝した名フィジーク選手です。 初めて...
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効かせるコツは?広背筋の動きを意識するワンハンドローイングのやり方

年齢を重ね、お風呂上がりに鏡に映る自分の姿にため息をつく毎日が嫌になり、筋トレを始めることを決意したのが3年ほど前でした。 YouTubeに丁寧な筋トレ解説動画がたくさんアップされていて、本当に便利な時代になったと思います。 色...
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プロカード獲得に挑戦し続けた湯浅幸大に注目!背中トレが必要な理由

日本メンズフィジーク界トップ選手の1人であり、フィジーク競技に精通している人で知らない人は1人もいないであろう湯浅幸大さん。 IFBBフィジークプロカード獲得に挑戦し続けた湯浅幸大 湯浅幸大さんは1983年9月13日生まれで今年で37歳...
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菜々緒のような良い姿勢に!広背筋を鍛えて猫背を予防するには

私は身長が174㎝あり、高校生の頃から長身で羨ましがられる事もありましたが自分自身の中ではコンプレックスになっていました。 高校生の頃仲が良くずっと一緒にいた友達が154㎝の子で身長差は20㎝あり、あまり周りに高く見られないよう猫背で...
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入江陵介の逆三角形の体!広背筋を鍛えるチンニングのやり方

入江陵介さんは、 1990年生まれ 身長178cm 体重64kg 水泳選手で2012年ロンドンオリンピックに出場されており、100m背泳ぎ三位、200m背泳ぎ二位と言う成績を残されています。 私は水泳の選手...
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女性の背中トレにも重量が必要?渋谷美穂のラットプルダウンのやり方

私は、理想であるメリハリボディを手に入れるためにジムへ通っている20代前半です。 結果が出ず、モチベーションが下がっていた時期があり、すぐ家に帰宅してはSNSを見ていました。効果が感じられないということは、トレーニング方法が何かしら違...
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部活の背筋運動とは違う?手幅を変化させる懸垂のやり方

筋トレ専門のユーチューバーと聞くとどうしてもターゲットが少なく、チャンネル登録者や視聴者が少ない印象ですが、最近は日本にもフィットネスのブームが徐々に浸透してきているのでユーチューバー自体の数も増えてきていますよね。 その中でもI'm...
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