肩の筋トレ

インクラインサイドレイズのやり方…通常のサイドレイズとの違いは?

ケン=ハナオカさんはフィリンピンで大人気のフィジーカーです。 知ったきっかけは、動画サイトYotubeのある筋トレ系チャンネルで、ケン=ハナオカさんのトレーニング動画が紹介をされているのを見たからです。 ボディバランスがとても魅...
体幹トレーニング

くびれを強調!外腹斜筋を鍛えるウッドチョッパーのやり方

外腹斜筋を効果的に鍛えるトレーニング種目として、ウッドチョッパーという種目を紹介します。 腹斜筋群と回旋筋群を鍛えることができます。一番は、ケーブルマシンを使って負荷を掛けて行うのがベストですが、ケーブルマシンがない場合は、トレーニン...
話題

鍼灸師志望からパーソナルトレーナーの道へ…フィジーカー寺島遼とは

寺島遼さんをご存知でしょうか。 一度はライザップに就職し、その後、日本トップフィジーカーであるエドワード加藤選手のジムでパーソナルトレーナーとして活動されています。 ユニークなのは、自分自身のトレーニングをかなり後から始められれ...
腕の筋トレ

松ヶ迫直也…jallyの由来は太い腕!ケーブルプレスダウンのやり方

jallyというニックネームで知られている松ヶ迫直也さん。 ニックネームjallyの由来は、上腕がとても太くザリガニのような体をしているため、ザリガニからジャリガニになり、最後はジャリーになり定着したということです。 京都大学出身の...
下半身の筋トレ

30代田中みな実の美ボディの秘訣…お尻を鍛えるヒップリフトの効果

私は元々スポーツをしており、筋肉がしっかりとついていました。しかし、辞めた後からそれらが脂肪へと変わってしまったようです。 学生時代に部活動をしていた方は似たような経験をお持ちだと思います。 田中みな実、30代で美ボディをキープ ...
体幹トレーニング

ブランドン・ヘンドリクソンもやっているケーブルクランチで腹筋トレ

ミスターオリンピア2018のフィジーク部門にて強者を退け見事優勝を果たしミスターオリンピアの称号を得たブランドン・ヘンドリクソン選手。 ブランドンは、1987年にアメリカ合衆国のシカゴ州で生まれて今年32歳になります。身長は172cm...
腕の筋トレ

握り方で変わる?トライセプスプレスダウンで二の腕に効かせる方法

二の腕は上腕部分でも3分の2を占めており、腕を太くするにしても細くするにしても重要な部分になります。 日常の動作で二の腕を使う機会が少ないため、垂れやすくなります。 上腕三頭筋を鍛えるメリット 二の腕は上腕三頭筋という筋肉で肩甲骨...
肩の筋トレ

高身長フィジーカーの時代に?レイモント・エドモンズの目立つ三角筋

世界ボディビルダーズ連盟通称IFBBが毎年開催しているミスターオリンピア2019にて、フィジーク部門で優勝を果たしたレイモント・エドモンズ。 レイモント・エドモンズは、アメリカ合衆国で生まれ今年で年齢は33歳になります。 フィジ...
体幹トレーニング

5ステップでドラゴンフラッグを目指すレッグレイズのやり方

腹筋を鍛えるためにレッグレイズを行っています。 レッグレイズの負荷を少しずつ上げていくことで腹筋を強化し、いずれは高難度の種目「ドラゴンフラッグ」を行うための基礎を作ることができます。 5ステップで負荷を上げるレッグレイズのやり方 ...
肩の筋トレ

AKIOが勧める自宅トレーニングに注目!サイドレイズのやり方

AKIOさんは20代男性から絶大な人気を誇る筋トレユーチューバーです。 AKIOさんはガリガリ体型から筋トレをはじめ、ベストボディジャパンでファイナリストに名を連ねるほどの肉体を作り上げました。 私も、そんなAKIOさん負けない...
スポンサーリンク