こだわりの筋トレ方法

ケン＝ハナオカさんはフィリンピンで大人気のフィジーカーです。 知ったきっかけは、動画サイトYotubeのある筋トレ系チャンネルで、ケン＝ハナオカさんのトレーニング動画が紹介をされているのを見たからです。 ボディバランスがとても魅...

外腹斜筋を効果的に鍛えるトレーニング種目として、ウッドチョッパーという種目を紹介します。 腹斜筋群と回旋筋群を鍛えることができます。一番は、ケーブルマシンを使って負荷を掛けて行うのがベストですが、ケーブルマシンがない場合は、トレーニン...

寺島遼さんをご存知でしょうか。 一度はライザップに就職し、その後、日本トップフィジーカーであるエドワード加藤選手のジムでパーソナルトレーナーとして活動されています。 ユニークなのは、自分自身のトレーニングをかなり後から始められれ...

jallyというニックネームで知られている松ヶ迫直也さん。 ニックネームjallyの由来は、上腕がとても太くザリガニのような体をしているため、ザリガニからジャリガニになり、最後はジャリーになり定着したということです。 京都大学出身の...

私は元々スポーツをしており、筋肉がしっかりとついていました。しかし、辞めた後からそれらが脂肪へと変わってしまったようです。 学生時代に部活動をしていた方は似たような経験をお持ちだと思います。 田中みな実、30代で美ボディをキープ ...

ミスターオリンピア2018のフィジーク部門にて強者を退け見事優勝を果たしミスターオリンピアの称号を得たブランドン・ヘンドリクソン選手。 ブランドンは、1987年にアメリカ合衆国のシカゴ州で生まれて今年32歳になります。身長は172cm...

二の腕は上腕部分でも3分の2を占めており、腕を太くするにしても細くするにしても重要な部分になります。 日常の動作で二の腕を使う機会が少ないため、垂れやすくなります。 上腕三頭筋を鍛えるメリット 二の腕は上腕三頭筋という筋肉で肩甲骨...

世界ボディビルダーズ連盟通称IFBBが毎年開催しているミスターオリンピア2019にて、フィジーク部門で優勝を果たしたレイモント・エドモンズ。 レイモント・エドモンズは、アメリカ合衆国で生まれ今年で年齢は33歳になります。 フィジ...

腹筋を鍛えるためにレッグレイズを行っています。 レッグレイズの負荷を少しずつ上げていくことで腹筋を強化し、いずれは高難度の種目「ドラゴンフラッグ」を行うための基礎を作ることができます。 5ステップで負荷を上げるレッグレイズのやり方 ...