2002年日本は空前の格闘技ブーム。
私は当時中学生で野球をしていました。背丈は高い方でしたが体重は50キロ台と華奢な体格でした。
当時K-1やPRIDEといった格闘技が流行る中、圧倒的なパワーで勝ち進んでる選手がいました。その名はボブサップです。
ボブサップの筋肉に衝撃を受ける
ボブサップの試合を見た時私は衝撃を受けました。こんなにでかくて、技術よりもパワーで勝ち進める選手がいるんだと。
ボブサップの体は特に胸の筋肉が凄まじく自分もこんな逞しい体になって強くカッコよくなりたいと思うようになりました。
野球とは関係ないのですが、当時の中学では「ケンカが強いやつが偉い」みたいな謎の風潮がありました。ボブサップのように強くなってやると思うようになり私の筋トレはスタートしました。
ボブサップの筋トレを見てベンチプレスを開始!
ある日テレビでボブサップの特集をやっており彼のトレーニング映像が流れました。
ベンチプレスを凄い重量で上げている彼を見て私はこれだと思いました。
ベンチプレスというトレーニングはなんとなくは知っていましたが全く知識もなくやったことはありませんでした。
雑誌を見たり野球のコーチ達に聞いたりしてベンチプレスのやり方を教えてもらいました。
両親に無理を言って自宅に100キロのベンチプレスのセットを購入してもらい、なんとかベンチプレスをできる環境を作りました。
ベンチプレス30キロからスタート
初めてベンチプレスを上げた時私は30キロをあげるのがやっとでした。自分のパワーのなさに愕然としました。
当時ネットの情報等がほとんどなく野球の練習後ほぼ毎日ベンチプレスをやっていました。正直どこに効くとかわからずにただただ重い重量をあげること目標にやっていたと思います。
大きく強くなりたいという意思だけでやっていました。初めは凄まじい筋肉痛に襲われて野球のプレーに支障がでていたのですが毎日やると不思議と体が慣れてきて支障がでなくなってきました。
そしてほとんど休むことなくベンチプレスを続けているとだんだんと胸や肩に筋肉がついてきているようなそんな感覚になりました。
3カ月でベンチ50キロクリア
少し肩に痛みがでたりとかはあったのですが若かったのか大きなケガはなく2～3カ月後には55キロの重りをあげられるようになりました。
目に見えて重量があげられるようになりだんだんと筋トレが楽しくなってきました。
当時はがむしゃらにベンチプレスだけをやっていました。補助もなしでベンチプレスをしていたのでつぶれてケガをしそうになったり、バーベルの左右の重さが異なり変な挙げ方をしてケガをしそうになったり色々と失敗を重ねました。
1年でベンチ80キロクリア
そしてベンチプレスを初めて約1年たった頃には85キロまで重りを上げられるようになりました。
成長期だったこともあり体重も10キロ程増えて体つきも少しがっしりしたようになりました。腕力もつき学校で相撲や柔道もあまり負けなくなりました。
鏡で体を見て大胸筋が特に発達した体つきになりました。野球のプレーでもバッティングの飛距離がでるようになりました。
ベンチプレスをひたすらやり続けた結果胸板が厚く肩周りの筋肉がかなり発達したと思います。
30代でベンチプレスを再開する
現在31歳の私はかなり長い期間筋トレをやらずにいました。2019年の6月に再び筋トレを再開しました。
かなり久しぶりにベンチプレスをしたのですが70キロをあげることができました。
学生時代にがむしゃらにやっていた筋トレが良かったのか基礎となるベースの筋肉は自分が想像していたよりは落ちずにいた気がします。
現在は110キロまであげることができます。
ベンチプレスで自分なりに重要だと感じたことは重量をしっかり求め多少オーバーワーク気味でも挙げられなくなるまで追い込むことが大事かなと感じます。
もちろんケガも怖いので当時のように毎日ベンチプレスを行わずしっかり胸のストレッチをして週2～3回重量を求めておこなっています。
やはり楽して筋肉をつけることできないと思います。知識がたくさんある中でどれだけ自分で追い込めるかが筋肉をつける中で最も重要だと思います。
