スクワット

マッスル北村のように自分らしく生きるためにスクワットを始めた

筋トレをしている方だったらボディビルダーのマッスル北村さんの名前を知っている方は多いと思います。 私はマッスル北村さんの人生を知り、私自身も死ぬまで自分らしく生きようと決めました。 ストイックなマッスル北村のエピソード マッスル北...
体幹トレーニング

ダンシーあずさ、縦に筋が入った腹筋を目指すサイドクランチのやり方

最近では、フィットネスビキニやベストボディなど、女性らしい体を求め、日々トレーニングされる女性も増えてきました。 大会に出てSNSに自身のトレーニング結果を掲載することで、日々のモチベーションを上げて体の維持をする方もいらっしゃいます...
ベンチプレス

スミスマシンを使い、逆手で握るインクラインベンチプレスのやり方

私は、日頃からYouTubeでトレーニングや食事方法などの知識を学んでいます。 YouTubeだと、トレーニング動作を行っているので、動作方法や注意するポイントがわかりやすく、すぐにジム等で試すことができるので、ほぼ毎日様々な動画を見...
背中の筋トレ

入江陵介の逆三角形の体!広背筋を鍛えるチンニングのやり方

入江陵介さんは、 1990年生まれ 身長178cm 体重64kg 水泳選手で2012年ロンドンオリンピックに出場されており、100m背泳ぎ三位、200m背泳ぎ二位と言う成績を残されています。 私は水泳の選手...
下半身の筋トレ

ハルクホーガンのカッコいい体!ブルガリアンスクワットでお尻を鍛えるコツ

今から約35年位前でしようか、当時の自分は小学生でプロレス大好き少年でした。 その時代に自分が大好きなプロレスラーでヒーロー的な存在といえばアントニオ豬木でした。 その日本のプロレス界の絶対的ヒーローである豬木が完全に完敗して、...
胸の筋トレ

武田真治の胸の筋肉を目標に!初心者もやり易いチェストプレス

私は昔から体質的に太った体型になったことはありませんでした。 腹筋も割れていたのですが、やせ型の傾向で筋肉はあまりありませんでした。 太っているよりは痩せているほうが良いと思っていましたが、線の細い体があまり好きではありませんで...
肩の筋トレ

ナチュラルで肩の前後を鍛える!ショルダープレス、リアレイズのやり方

フィジークという競技が発足してから日本でも流行り始め、今ではものすごい数の競技人口となりました。 この競技はボディビルとは少し異なり、ポージングのスキルや筋肉量の多さが採点基準に含まれていることなどは同じですが、肩幅の広がりに比べてウ...
下半身の筋トレ

岡部友伝授の美尻トレ…効果のあるバーベルヒップスラストのやり方

「美尻」この言葉は、雑誌やテレビでとても有名になり、お尻専門ジムができるほど、今女性の中で大ブームとなっています。 この言葉が流行る前の女性の心情といえば、「お尻をどれだけ強調しないようにする服を着るか」。こんな考えが多かったはずです...
背中の筋トレ

女性の背中トレにも重量が必要?渋谷美穂のラットプルダウンのやり方

私は、理想であるメリハリボディを手に入れるためにジムへ通っている20代前半です。 結果が出ず、モチベーションが下がっていた時期があり、すぐ家に帰宅してはSNSを見ていました。効果が感じられないということは、トレーニング方法が何かしら違...
肩の筋トレ

エドワード加藤の圧倒的な逆三角形を作ったサイドレイズのやり方

トレーニングを始めた頃、YoutubeやInstagramでマッチョで格好いい人を探したり筋トレの勉強をするのが日課になっていました。 その当時は、シックスパックの腹筋や逆三角形の体形がカッコイイと漠然としたイメージで見ていました。 ...
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