背中の筋トレ

女性の背中トレにも重量が必要?渋谷美穂のラットプルダウンのやり方

私は、理想であるメリハリボディを手に入れるためにジムへ通っている20代前半です。 結果が出ず、モチベーションが下がっていた時期があり、すぐ家に帰宅してはSNSを見ていました。効果が感じられないということは、トレーニング方法が何かしら違...
肩の筋トレ

エドワード加藤の圧倒的な逆三角形を作ったサイドレイズのやり方

トレーニングを始めた頃、YoutubeやInstagramでマッチョで格好いい人を探したり筋トレの勉強をするのが日課になっていました。 その当時は、シックスパックの腹筋や逆三角形の体形がカッコイイと漠然としたイメージで見ていました。 ...
スポーツの筋トレ

早く走るジャスティン・ガトリンの筋肉…ブルガリアンスクワットのやり方

私は、学生時代に陸上競技の短距離種目を行っていました。小学5年生から大学卒業まで行っていたので、約12年間競技生活を行っていたことになります。 競技生活時代に憧れを抱いていたのがジャスティン・ガトリンさんという、アメリカのプロ陸上選手...
胸の筋トレ

腕立て伏せで金子賢のような細マッチョに!腕の位置で負荷が変わる?

金子賢さんは、 1976年生まれ 身長、183cm 体重、72kg の身長が高く細マッチョ系の凄くバランスがいいかっこいい体をされています。 自分が金子賢さんを知ったきっかけはTVで2014年に開催されてい...
背中の筋トレ

部活の背筋運動とは違う?手幅を変化させる懸垂のやり方

筋トレ専門のユーチューバーと聞くとどうしてもターゲットが少なく、チャンネル登録者や視聴者が少ない印象ですが、最近は日本にもフィットネスのブームが徐々に浸透してきているのでユーチューバー自体の数も増えてきていますよね。 その中でもI'm...
スクワット

太ももに隙間を作る!とがわ愛に学ぶワイドスクワットのやり方

30歳になった頃、仕事のストレスを発散する為、欲望のままに食べまくる生活をしていた私は、ふと気付いたら1年間で10キロ近くも太ってしまいました。 元々運動は苦手なのですが、一念発起して近所のジムに入会してランニングを始めました。しかし...
腕の筋トレ

二の腕に!栗原ジャスティーンのオーバーヘッドトライセップのやり方

栗原ジャスティーンさんを知ったきっかけはインスタグラムです。 筋トレ方法を検索していた時にたまたま彼女のことを知りました。同時にアンダーアーマーの専属モデルをされていることを知り、憧れを持つようになりました。 アンダーアーマーの...
体幹トレーニング

アブローラーの腹筋トレーニング!膝をついて行う方法を解説

世の中の男性が一番意識して鍛える部位は「腹筋」だと思います。 男性にとってバキバキに割れた腹筋は、女性にモテるための1つのアイテムとして夏の時期が近付くにつれ多くの男性が鍛え始めます。 サイヤマングレートの6パック 私の理想の腹筋...
肩の筋トレ

三角筋の前部・中部・後部をバランスよく鍛える筋トレ種目とやり方

エドワード加藤さんは、 1992年生まれ 身長 178cm 体重 70kg インスタグラムで初めて見たときに肩の筋肉凄く発達していて驚きました。 エドワードさんの肩はよく肩メロン」と例えられるぐらい丸くて大...
体幹トレーニング

竹下玲奈でモチベーションを高める!猫背を改善するプランクのやり方

子供を2人出産してから、子育てが中心の日々を送っていました。 自分のことは後回しで育児に励み、産後2年が経ったある日のこと。子供と私が遊ぶ様子を夫が撮影し、写真を見せてくれたのですが、私は大きなショックを受けます。 姿勢の悪さ、...
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