胸の筋トレ

山本義徳に学ぶ大胸筋に効かせるダンベルフライのやり方

トレーニングをしていくうちにいろんな方を参考にさせてもらった中で、山本義徳さんの解説動画や本がとてもわかりやすく、解剖学、栄養学、運動生理学に基づいて解説されていて強く印象に残りました。 トレーナー界に貢献する山本義徳とは 山本義徳さん...
背中の筋トレ

EXELEのHIROのような背中になりたい!シーテッドローのやり方

私は学生時代からスポーツが好きでした。特に野球が好きで大学まで続けていました。 しかし体を鍛えることについてはあまり関心がなく、トレーニングに熱中したことはあまりありませんでした。部活を引退してからは体を動かく機会が減ったため姿勢も悪...
肩の筋トレ

ウエストの細さが際立つ林幸希…インクラインサイドレイズのやり方

メンズフィジークで活躍されている林幸希選手は、あの有名な日本トップフィジーカーであるエドワード加藤選手が代表を務める完全パーソナルジム BEYONDでトレーナーとして働いており、現在は恵比寿店の店長を務めています。 主な大会実績として...
肩の筋トレ

スーツが似合う西島秀俊のように!肩幅を広げるサイドレイズのやり方

西島秀俊さんを知ったきっかけは、2014年に放送されたTBS系の木曜ドラマ「MOZU」です。 「MOZU」での西島秀俊さんは、端正な顔立ちやハードボイルドな性格、全身の筋肉がパーツごとにはっきり鍛えられていて釘付けになりました。 ギ...
ベンチプレス

ベンチプレス100kg達成する方法…お尻を上げるフォームが良い?

大胸筋といえば、身体の前面にありここを鍛えることで男性らしい厚い胸板を作れます。 筋トレにおいては、腹筋と人気を2分する部位ではないでしょうか。 私もそれに倣い、迫力のある大胸筋を作るためにメインに据えたのはベンチプレスでした。...
背中の筋トレ

コアラ小嵐に学ぶ!自宅でできるダンベルローイングのやり方

コアラ小嵐さんの紹介するトレーニングの中には芸人らしい独特なものがありました。 その独自性が筋トレのマンネリ化に変化を与えてくれました。 コアラ小嵐のダンベルローイング動画 コアラ小嵐さんを知ったときはダンベルでのトレーニングを取...
下半身の筋トレ

妊娠後の尿漏れを防ぐ!骨盤底筋を鍛えるヒップリフトのやり方

若い頃はソフトボールを13年間競技スポーツとして取り組んでいた私の体型は割と引き締まっていて、健康上の悩みもなく、女の子がよく口にするダイエットにすら無縁の人生を歩んでいました。 ソフトボールを辞めた後もスポーツクラブでインストラクタ...
話題

サイヤマン苦言!ベストボディジャパン地方大会の何が危険?

サイヤマングレートさんのことは、みなさんご存知ですよね。 ボディビル東京オープン選手権5位の実力者。アブローラーで鍛えたという6つに割れた腹筋が印象的な大人気の筋トレユーチューバーさんです。 普段は視聴者を楽しませようと、おふざ...
背中の筋トレ

木澤大祐流、反動ありでラットプルダウンを効かせる方法とは

木澤大祐さんは日本1の上腕二頭筋を持ち、あまりの筋肉量の多さからジュラシック木澤と呼ばれています。 そんな木澤大祐さんのセミナーを受けた時、上腕二頭筋以外にも全身が鎧の様な筋肉で、衝撃を受けました。 その時受けた背中のトレーニン...
スクワット

骨盤周りの筋トレとしてスクワットを行い、腰痛を改善した話

少し古い話になりますが、カービーダンスというのはご存知でしようか? 腰を中心に運動して見事なクビレを作り、数多くの芸能人も実践していて少しブームになりましたね。 そのカービーダンス講師の樫木裕美さんという方がダンス指導をしており...
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