胸の筋トレ

中村アンもやっている二の腕痩せ!イモムシエクササイズのやり方

女性は夏になると出すことの多い二の腕ですが、世の中の多くの女性が二の腕のたるんだお肉、プニプニの脂肪に悩んでいることかと思います。 ノースリーブを着る時はもちろんのことTシャツを着ても二の腕の半分は必ず見えてしまい、隠そうと思うとダボ...
体幹トレーニング

東山紀之の引き締まった腹筋を目指す!アブドミナルマシンのやり方

私は水泳のコーチを職業としています。仕事の都合上、水着になることが多いのですが、残念ながら腹筋が割れていないのです。 スポーツをしていた学生時代の筋肉がいまは見る影もありません。 「もう、年だから」と自分でどこか言い訳をつくって...
腕の筋トレ

腕を太くするならバーベルカールとクローズグリップベンチプレス

日本のボディビルコンテスト界にはレジェンド鈴木雅という男がいます。 一般的なスポーツでは、若くして才能を開花させるということがありますが、ボディビルという競技においては短期間での筋肉の急成長というもの自体が不可能ですから、全国レベルで...
背中の筋トレ

プロカード獲得に挑戦し続けた湯浅幸大に注目!背中トレが必要な理由

日本メンズフィジーク界トップ選手の1人であり、フィジーク競技に精通している人で知らない人は1人もいないであろう湯浅幸大さん。 IFBBフィジークプロカード獲得に挑戦し続けた湯浅幸大 湯浅幸大さんは1983年9月13日生まれで今年で37歳...
下半身の筋トレ

少女時代の美脚を目指せ!器具なしでできる自重トレーニングのやり方

私は下半身太りしやすいことがコンプレックスでした。 小さい頃からスポーツをしている人の中には、なかなか筋肉から脂肪に変化した部分が落ち切らずに太ももが太いことに悩んでいる方も多いと思います。 私は典型的にそのタイプでした。さらに...
体幹トレーニング

ローラもやってる!体幹トレ上級編「プランクツイスト」のやり方

私は学生の頃から鍛える事が好きで身体のラインが少しでも崩れたらトレーニングをしないと気が済まない性格でした。 ですが、大人になり子供を産んでからというもの家事、育児の慌ただしい毎日でスタイルを気にかける時間もなく、放置していた自分の身...
胸の筋トレ

初心者でもやり易い!大胸筋にしっかり効くダンベルフライのコツ

もともと体を動かすことが好きで高校時代はラグビー、大学時代はアマチュアボクシングをしていました。 社会人になり、家の近くにボクシングジムが無いということもあって、ボクシングを続けることが難しくなりました。 ボクシングはしないにし...
スポーツの筋トレ

元広島東洋カープ山中達也に聞いた、投球に役立つ腸腰筋トレーニング

私は野球のピッチャーを続けているが、26~7歳を超えたあたりから、足を上げること(ピッチング動作の始動)に少ししんどさを覚えていた。 ウエイトトレーニングはしっかりこなしていたし、体も年々進化していると感じてはいたが、なぜか足を上げる...
胸の筋トレ

甲子園球児が大胸筋を発達させた3種類のプッシュアップのやり方

社会人4年目の25歳でサラリーマンをしているヒロといいます。 小学校2年生の時から野球をやっており、高校3年生の時には甲子園に出た経験もあります。その中である1人のトレーナーに出会い、筋力トレーニングの楽しさに気づきました。 高校野...
背中の筋トレ

菜々緒のような良い姿勢に!広背筋を鍛えて猫背を予防するには

私は身長が174㎝あり、高校生の頃から長身で羨ましがられる事もありましたが自分自身の中ではコンプレックスになっていました。 高校生の頃仲が良くずっと一緒にいた友達が154㎝の子で身長差は20㎝あり、あまり周りに高く見られないよう猫背で...
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