体幹トレーニング ローラもやってる!体幹トレ上級編「プランクツイスト」のやり方
私は学生の頃から鍛える事が好きで身体のラインが少しでも崩れたらトレーニングをしないと気が済まない性格でした。
ですが、大人になり子供を産んでからというもの家事、育児の慌ただしい毎日でスタイルを気にかける時間もなく、放置していた自分の身...
体幹トレーニング 胸の筋トレ 初心者でもやり易い!大胸筋にしっかり効くダンベルフライのコツ
もともと体を動かすことが好きで高校時代はラグビー、大学時代はアマチュアボクシングをしていました。
社会人になり、家の近くにボクシングジムが無いということもあって、ボクシングを続けることが難しくなりました。
ボクシングはしないにし...
スポーツの筋トレ 元広島東洋カープ山中達也に聞いた、投球に役立つ腸腰筋トレーニング
私は野球のピッチャーを続けているが、26～7歳を超えたあたりから、足を上げること（ピッチング動作の始動）に少ししんどさを覚えていた。
ウエイトトレーニングはしっかりこなしていたし、体も年々進化していると感じてはいたが、なぜか足を上げる...
胸の筋トレ 甲子園球児が大胸筋を発達させた3種類のプッシュアップのやり方
社会人4年目の25歳でサラリーマンをしているヒロといいます。
小学校2年生の時から野球をやっており、高校3年生の時には甲子園に出た経験もあります。その中である１人のトレーナーに出会い、筋力トレーニングの楽しさに気づきました。
高校野...
背中の筋トレ 菜々緒のような良い姿勢に!広背筋を鍛えて猫背を予防するには
私は身長が174㎝あり、高校生の頃から長身で羨ましがられる事もありましたが自分自身の中ではコンプレックスになっていました。
高校生の頃仲が良くずっと一緒にいた友達が154㎝の子で身長差は20㎝あり、あまり周りに高く見られないよう猫背で...
スクワット マッスル北村のように自分らしく生きるためにスクワットを始めた
筋トレをしている方だったらボディビルダーのマッスル北村さんの名前を知っている方は多いと思います。
私はマッスル北村さんの人生を知り、私自身も死ぬまで自分らしく生きようと決めました。
ストイックなマッスル北村のエピソード
マッスル北...
体幹トレーニング ダンシーあずさ、縦に筋が入った腹筋を目指すサイドクランチのやり方
最近では、フィットネスビキニやベストボディなど、女性らしい体を求め、日々トレーニングされる女性も増えてきました。
大会に出てSNSに自身のトレーニング結果を掲載することで、日々のモチベーションを上げて体の維持をする方もいらっしゃいます...
ベンチプレス スミスマシンを使い、逆手で握るインクラインベンチプレスのやり方
私は、日頃からYouTubeでトレーニングや食事方法などの知識を学んでいます。
YouTubeだと、トレーニング動作を行っているので、動作方法や注意するポイントがわかりやすく、すぐにジム等で試すことができるので、ほぼ毎日様々な動画を見...
背中の筋トレ 入江陵介の逆三角形の体!広背筋を鍛えるチンニングのやり方
入江陵介さんは、
1990年生まれ
身長178cm
体重64kg
水泳選手で2012年ロンドンオリンピックに出場されており、100m背泳ぎ三位、200m背泳ぎ二位と言う成績を残されています。
私は水泳の選手...
下半身の筋トレ ハルクホーガンのカッコいい体!ブルガリアンスクワットでお尻を鍛えるコツ
今から約35年位前でしようか、当時の自分は小学生でプロレス大好き少年でした。
その時代に自分が大好きなプロレスラーでヒーロー的な存在といえばアントニオ豬木でした。
その日本のプロレス界の絶対的ヒーローである豬木が完全に完敗して、...