胸の筋トレ 【初心者向け】インクラインダンベルプレスの回数、セット数、頻度
私が筋トレを始めようと思った理由は、YouTubeで「JIN」というYouTuberの方が、筋トレに関した動画を配信されており、体の大きさやカッコいい筋肉に魅力を感じ、「自分もカッコいい体になりたい！」と思ったの始まりでした。
フィジーク...
胸の筋トレ スポーツの筋トレ ピンク筋を増やして持久力アップ!陸上中距離のためのプランクの方法
高校の陸上競技部に所属して、中距離種目に取り組んでいる男子部員でした。短距離走と違い、中距離以上の距離の種目になりますと、ウエイトトレーニングによっていわゆるムキムキな身体を作ってしまいますと、結局その筋肉の重さが身体の重りとなってしまいま...
スポーツの筋トレ 短時間でシックスパックを作る方法…ロードバイク＋腹筋トレ
ロードバイク（自転車）を20代後半になってから始めました。始めた頃は休日を使って仲間と一緒にロングライドといって長いサイクリングのような形でロードバイクで走っていました。
50km、80km、100km、150km、200kmと徐々に...
肩の筋トレ メトロンブログのかっこいい肩!自宅でできる自重トレのやり方
私が筋トレを本格的に始めた頃は、Youtubeなどで動画を参考にしたトレーニングを行っていました。
筋トレについて様々な動画がありますが、私がその中で目を引いたのは筋肉系Youtuberの「メトロンブログ」こと、はら よしゆきさんです...
腕の筋トレ ジェレミー ブエンディアの上腕筋に注目!リバースカールのやり方
ボディメイクの大会で最高峰の大会であるミスターオリンピアのフィジーク部門で4連覇という偉業を成し遂げ、2018年のオリンピアを最後に現役選手を引退したジェレミーブエンディア選手。
このフィジークと言う競技は、最近日本でも幅広く周知され...
ベンチプレス マッチョ29 相澤飛鳥の大胸筋に近づくには高重量ベンチプレス!
近年日本ボディビル界で話題沸騰中の日本体育大学の相澤隼人選手。その実の兄が相澤飛鳥選手です。
マッチョ29の相澤飛鳥とは
相澤飛鳥選手は、マッチョ29というエンターテインメントグループに所属しています。
マッチョ29とは、筋肉で日...
下半身の筋トレ 武井壮の体力の秘密…下腿三頭筋を鍛えるカーフレイズのやり方
百獣の王でお馴染みの武井壮。今まで芸人だと思ってましたが元々はアスリートだという事を知り俄然興味が湧きました。
武井壮の体力の秘密
大学生から始めた陸上で日本記録を樹立した超人。その後マスターズ陸上でも世界一になる等才能の塊のような人で...
体幹トレーニング GACKT（ガクト）の腹筋を目指せ!自宅で簡単にできる筋トレ方法
フィットネス人口が全人口の3%程度だと言われている日本にもフィットネスブームの波がぐいぐい来ている感覚はあります。
『ダンベル何キロ持てる?』という筋トレアニメが流行ったり、youtubeでもトレーニング方法をレクチャーした動画が盛り...
胸の筋トレ 55cmの腕?ポパイ関根の二頭筋を作るインクラインダンベルカール
2019年、横須賀で行われたNPCJジャパンクラシックのボディビル部門で圧倒的なバルクとスター性で見事優勝を果たしたポパイ関根。
本名は関根丈二さんといい、日本人で2人目のIFBBプロボディビルダーの児玉選手の経営しているヒーロージム...
体幹トレーニング ヨガで細マッチョに?更科有哉さんを目標に体幹に効くポーズに挑戦
アシュタンガヨガの達人である更科有哉氏を知ったのは、メンズヨガの書籍を読んだことがきっかけでした。
私は筋トレと並行してヨガも行っています。柔軟性の向上や深層筋の強化など、普段使わない筋肉も刺激できるため、筋トレのパフォーマンスをあげ...