話題

サイヤマン苦言!ベストボディジャパン地方大会の何が危険?

サイヤマングレートさんのことは、みなさんご存知ですよね。 ボディビル東京オープン選手権5位の実力者。アブローラーで鍛えたという6つに割れた腹筋が印象的な大人気の筋トレユーチューバーさんです。 普段は視聴者を楽しませようと、おふざ...
背中の筋トレ

木澤大祐流、反動ありでラットプルダウンを効かせる方法とは

木澤大祐さんは日本1の上腕二頭筋を持ち、あまりの筋肉量の多さからジュラシック木澤と呼ばれています。 そんな木澤大祐さんのセミナーを受けた時、上腕二頭筋以外にも全身が鎧の様な筋肉で、衝撃を受けました。 その時受けた背中のトレーニン...
スクワット

骨盤周りの筋トレとしてスクワットを行い、腰痛を改善した話

少し古い話になりますが、カービーダンスというのはご存知でしようか? 腰を中心に運動して見事なクビレを作り、数多くの芸能人も実践していて少しブームになりましたね。 そのカービーダンス講師の樫木裕美さんという方がダンス指導をしており...
胸の筋トレ

自重で厚い胸板を作る!メトロンブログの胸筋トレーニングをやってみた

youtuberのメトロンブログさんはお財布にもやさしい筋トレを紹介してくれます。 腹筋のトレーニング方法で紹介したトレーニング方法は自重トレーニングでした。今回紹介する胸筋のトレーニングも自重トレーニングになります。 皆さんも...
胸の筋トレ

自宅の筋トレで二の腕引き締め!ダンベルフレンチプレスのやり方

結婚を機に一時専業主婦となった私は運動量も減り、間食も増え体重増加に加え明らかにたるんだ体に…。 学生時代から運動好きで肥満とは縁遠かったものの、夏が近づき薄着になるとその体の変化ははっきりと分かりました。 特に二の腕はノースリ...
スクワット

トム・プラッツをお手本に…大腿四頭筋に効くハイバースクワットのやり方

海外ボディビルダーのトム・プラッツの大腿四頭筋のトレーニングがとても参考になりました。 トム・プラッツのトレーニング方法はもちろんのこと、マインドセットも素晴らしく、噂によればスクワットを行う一週間前からその日に行うスクワットのイメー...
顔 首

石原さとみ実践!フェイスラインを引き締める胸鎖乳突筋トレーニング

私は高校生の頃からフェイスラインがコンプレックスでした。 かわいい女の子と付き合っている男友達や、テレビで見るイケメン俳優は決まって顎のラインがシャープだったからです。 顎をよく使って食べたり、ストレッチをしてみたりしましたが、...
体幹トレーニング

アンドレファーガソンの彫刻のような身体と腹筋…アブローラーのやり方

有名なボディビルディング・フィジークコンテストであるアーノルドクラシックのメンズフィジーク部門で3連覇を達成した、アンドレファーガソン選手。 アンドレファーガソンは、アーノルドクラシックの3連覇の他にも、最高峰のコンテストミスターオリ...
腕の筋トレ

木澤大祐の上腕二頭筋に衝撃!バーベルアームカールとチーティング

恐らくボディビルに興味のない方は木澤大祐さんの名前すら知らない方も多いと思います。 ですが、私のいるパーソナルトレーナー業界やボディビルの世界では知らない人はいない存在です。 パーソナルトレーナーが見た木澤大祐 私が木澤大祐さんに...
体幹トレーニング

6カ月で6パックに!メトロンブログの腹筋メニューをやってみた

youtuberのメトロンブログさんは短時間のトレーニングで筋トレの成果を出す方法を解説してくれます。 メトロンブログさんを知ったきっかけはyoutubeで筋トレの方法を探しているときでした。チャンネル登録者数は約60万人(2020年...
スポンサーリンク