デッドリフト

きっかけはロニーコールマン…初心者が背中を鍛えるメリット

ロニーコールマンを初めて知ったのは高校生の時でした。 中学生の頃から部活動で筋トレを行っており、本格的にウエイトトレーニングを始めた高校生の頃、目標を決めようとニコニコ動画で目標となる人を探していました。 ロニーコールマンの背中トレ...
胸の筋トレ

初心者がフリーウェイト(ダンベル)で胸の筋肉を鍛えるメリット

私が筋トレを始めたのは大学最後の部活動を終えて、運動する機会が激減し、とりあえずで初めてみたのがきっかけでした。 その際、トレーニングのやり方や食事についてをyoutubeを調べていたとき、カネキンさんのチャンネルを発見しました。 ...
胸の筋トレ

変態仮面で見せた鈴木亮平の筋肉…初心者が安全に大胸筋を鍛える方法

私が本格的に筋力トレーニングを始めるきっかけを与えてくれたのは、映画TOKYO TRIBEやテレビドラマ銭形警部などに出演されている俳優の鈴木亮平さんです。 変態仮面で見せた鈴木亮平の筋肉 特に鈴木亮平さんが主演を務めている映画「変態仮...
下半身の筋トレ

福山雅治のふくらはぎはかっこいい!カーフレイズのやり方

昔、母親ととある映画を見に行きました。 福山雅治さんが出ているからです。わたしは、福山雅治さんのファンだったんです! 東野圭吾さんが原作だということで、話ももちろん面白かったですが、映画を見ている途中のことで、強く印象に残ってい...
胸の筋トレ

かっこいいヤンキーに憧れ…アイソメトリックでメンズ服を着こなす

昔私がまだ学生だったころ、めちゃくちゃ威張っていたヤンキーが同じ高校にいました。 私はそのヤンキーのことをかっこいいと思っていました。いや、顔もそうですが顔だけではなく、身長や体格などが大変悔しいことにかっこよく感じたのです。 かっ...
ベンチプレス

クラレンスケネディもやっている!胸と全身を鍛えられるベンチプレス

クラレンスケネディを初めて知ったのは、YouTubeのおすすめ動画からでした。 人類最強のビーガン・クラレンスケネディとは クラレンスケネディのYouTubeチャンネルは、ウエイトリフティングの練習動画が多くクリーン&ジャークで200k...
体幹トレーニング

筋トレを続けられない女子がAYAで変化!プランクでお腹を引き締め

私は、小さいころからかなりおなかが出ていました。 おぼえている限りでいちばん古い記憶は、まだ幼稚園児だったころ、母に連れられてプールに行ったときです。 まわりの子はおなかがとてもすっきりしているのに、自分ひとりだけおなかがひどく...
スクワット

ボディメイクに脚トレは必要?竹本直人の高重量スクワットに学べ

竹本直人さんのことは、筋トレ系YouTuberのカネキンさんとのコラボ動画で初めて知りました。 よく調べてみると、竹本選手は日本人ではじめてのIFBBフィジークのプロ選手になられた方で、マットレスのAiRや、マッスルデリなど名だたる企...
腕の筋トレ

ファン・シネの健康美を目指す!腕を引き締めるダンベルトレーニング

わたしは、小さい頃から痩せていてガリガリでした。 何をどれだけ食べても太らなかったので、太らない体質なんだろうと思い込んでいました。 しかし、中学生、高校生と成長と共に順調に体重が増加していき、短大に入ると運動をめっきりしなくな...
スポーツの筋トレ

サッカーで足がつる!ふくらはぎを鍛えるカーフレイズのやり方

高校時代までは部活動でサッカーをしていたため、毎日、ほぼオフ無しで練習や試合に明け暮れていました。社会人チームとして活動するようになると、どうしても練習量は減ってきます。平日は2時間程度の練習を週2回。休日は試合、という感じです。 た...