体幹トレーニング

カネキンさんのコンディションをお手本に食事管理で体を絞った経験

筋トレユーチューバーの中でも、かなり前からユーチューブをやっていて長年のトレーニングの末IFBBプロとして活動することになったカネキンさんは、筋トレファンなら誰もが憧れる存在でしょう。 カネキンさんといえば、肩や背中が強くてウエストも...
スポーツの筋トレ

クーニンズ投手の前沢力に筋トレを学ぶ…ピッチャーの怪我を防ぐ菱形筋

社会人になってからも野球のピッチャーを続けている私は球速を高めたいと思い、ウエイトトレーニングを本格導入した。 高校からウエイトトレーニングをやってはいたが、そのときは全体練習の決められたメニューをこなしていただけである。 いわ...
体幹トレーニング

ライアンテリーの対称的な腹筋…強度の高いハンギングレッグレイズのやり方

ライアンテリーは、通称IFBBと呼ばれている国際ボディビルダーズ連盟と呼ばれる団体が主催として毎年開催しているプロボディビルやプロフィジークコンテストの最高峰のミスターオリンピアで、毎年上位に入賞しているプロフィジーカーです。 プロフィジ...
体幹トレーニング

鈴木亮平のかっこいい腹筋を目指す!細いウエストとバキバキなシックスパックの両立

鈴木亮平さんは長身長のイケメン俳優です。 肉体派の役者さんで、映画やドラマなどで体を披露する事が度々あります。 筋力トレーニングを行い、ジムに通い、役作りのために徹底した食事管理されているそうです。 そしてドラマや映画の役...
下半身の筋トレ

女性が鈴木雅に質問!美尻に効果のあるレッグカールのやり方

女性の身体で、最近は「美尻」が注目されています。殿筋に特化した殿筋専門のジムも最近では設立しています。 私は、最初の考えとして、「お尻だけはなんとかいたい」と思っておりました。 垂れているのが目立たないようにデニムは履いても緩い...
腕の筋トレ

目指せ安井友利の二の腕!トライセップスキックバックのやり方

二の腕のたるみは、すべての女性に共通する悩みだと思いますが、私もその一人でした。 綺麗なノースリーブの服を着るために、ランニングやストレッチ、リンパ節マッサージなどやりましたが、全く効果がでずに終わりました。 褐色脂肪細胞と白色脂肪...
肩の筋トレ

カネキンのような逆三角形に!三角筋中部を鍛えるサイドレイズのやり方

筋トレを趣味として行う様になり、様々なフィジークやボディビルなどの肉体美を競うコンテストの動画を見てきた中で、この人は凄いと思った方が金子駿さんです。 金子駿さんは2019年12月にプロフィジーク選手になったばかりの方ですが、動画配信...
腕の筋トレ

AKIOに学ぶ自宅で腕を太くする方法…リバースプッシュアップのやり方

AKIOさんは、経営者である傍ら、登録者10万人を超える人気youtuberとして20代男性から絶大な人気を誇っています。 AKIOさんの魅力は何といっても人生に対する熱量の高さ! 動画の中やSNSで発信されている彼の「今日も最高の一...
背中の筋トレ

効かせるコツは?広背筋の動きを意識するワンハンドローイングのやり方

年齢を重ね、お風呂上がりに鏡に映る自分の姿にため息をつく毎日が嫌になり、筋トレを始めることを決意したのが3年ほど前でした。 YouTubeに丁寧な筋トレ解説動画がたくさんアップされていて、本当に便利な時代になったと思います。 色...
胸の筋トレ

中村アンもやっている二の腕痩せ!イモムシエクササイズのやり方

女性は夏になると出すことの多い二の腕ですが、世の中の多くの女性が二の腕のたるんだお肉、プニプニの脂肪に悩んでいることかと思います。 ノースリーブを着る時はもちろんのことTシャツを着ても二の腕の半分は必ず見えてしまい、隠そうと思うとダボ...
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