腕の筋トレ

ジェレミー ブエンディアの上腕筋に注目!リバースカールのやり方

ボディメイクの大会で最高峰の大会であるミスターオリンピアのフィジーク部門で4連覇という偉業を成し遂げ、2018年のオリンピアを最後に現役選手を引退したジェレミーブエンディア選手。 このフィジークと言う競技は、最近日本でも幅広く周知され...
ベンチプレス

マッチョ29 相澤飛鳥の大胸筋に近づくには高重量ベンチプレス!

近年日本ボディビル界で話題沸騰中の日本体育大学の相澤隼人選手。その実の兄が相澤飛鳥選手です。 マッチョ29の相澤飛鳥とは 相澤飛鳥選手は、マッチョ29というエンターテインメントグループに所属しています。 マッチョ29とは、筋肉で日...
下半身の筋トレ

武井壮の体力の秘密…下腿三頭筋を鍛えるカーフレイズのやり方

百獣の王でお馴染みの武井壮。今まで芸人だと思ってましたが元々はアスリートだという事を知り俄然興味が湧きました。 武井壮の体力の秘密 大学生から始めた陸上で日本記録を樹立した超人。その後マスターズ陸上でも世界一になる等才能の塊のような人で...
体幹トレーニング

GACKT(ガクト)の腹筋を目指せ!自宅で簡単にできる筋トレ方法

フィットネス人口が全人口の3%程度だと言われている日本にもフィットネスブームの波がぐいぐい来ている感覚はあります。 『ダンベル何キロ持てる?』という筋トレアニメが流行ったり、youtubeでもトレーニング方法をレクチャーした動画が盛り...
胸の筋トレ

55cmの腕?ポパイ関根の二頭筋を作るインクラインダンベルカール

2019年、横須賀で行われたNPCJジャパンクラシックのボディビル部門で圧倒的なバルクとスター性で見事優勝を果たしたポパイ関根。 本名は関根丈二さんといい、日本人で2人目のIFBBプロボディビルダーの児玉選手の経営しているヒーロージム...
体幹トレーニング

ヨガで細マッチョに?更科有哉さんを目標に体幹に効くポーズに挑戦

アシュタンガヨガの達人である更科有哉氏を知ったのは、メンズヨガの書籍を読んだことがきっかけでした。 私は筋トレと並行してヨガも行っています。柔軟性の向上や深層筋の強化など、普段使わない筋肉も刺激できるため、筋トレのパフォーマンスをあげ...
腕の筋トレ

腕を太くする方法!カイグリーンの上腕三頭筋トレーニングのやり方

筋トレに熱中し始めた頃、情報収集の為インターネットで筋肉に関するブログや記事を検索しまくっていた時期がありました。 その一環として世界のマッチョの画像を検索しては人間を超越した者の存在に驚愕し、徐々に魅了されていきました。 自分...
肩の筋トレ

ワイルドスピード ザ・ロックの僧帽筋を作るシュラッグのやり方

映画ワイルドスピードシリーズでお馴染みのザ・ロックことドウェイン・ジョンソン。 車が好きで観た映画なのですが出演者たち一人一人がとても魅力的で色々調べていくうちにファンになりました。 ザ・ロックは俳優だけではなくプロレスラーとし...
胸の筋トレ

みんなで筋肉体操を実践!腕立てで大胸筋を鍛える5つのメリット

2019年の6月頃、YoutubeでたまたまNHKの「みんなで筋肉体操」という番組を見て谷本道哉氏のことを知りました。 穏やかな顔に大変似合わない鉄板のような胸板と、肥大した増坊筋や広背筋の影響で、腕が下に伸ばせなくなっている立ち姿を...
ベンチプレス

怪我をせずにベンチプレスを続けるコツはSho Fitnessから学んだ

トレーニング方法についてyoutubeで調べていた時にたまたま今古賀翔さんのチャンネル「Sho Fitness」を見つけました。 翔さんはジムオーナーとしてジムを運営しつつフィジーク選手として日々トレーニングを行っています。身長181...