こだわりの筋トレ方法

わたしは、小さい頃から痩せていてガリガリでした。 何をどれだけ食べても太らなかったので、太らない体質なんだろうと思い込んでいました。 しかし、中学生、高校生と成長と共に順調に体重が増加していき、短大に入ると運動をめっきりしなくな...

高校時代までは部活動でサッカーをしていたため、毎日、ほぼオフ無しで練習や試合に明け暮れていました。社会人チームとして活動するようになると、どうしても練習量は減ってきます。平日は2時間程度の練習を週2回。休日は試合、という感じです。 た...

私がサッカーを始めたきっかけは、2002年日韓ワールドカップで活躍した中田英寿選手に憧れたからです。 今でも、当時のグループリーグ・対チェニジア戦で決めた、右サイドバック市川選手からのダイビングヘッドシーンは、鮮明に覚えています。それ...

野球は、バットやボールなどの道具を主に手で扱う競技なので、どうしても上半身の動きにフォーカスされがちですが、実際に速いボールを投げる、あるいは強い打球を飛ばすためには全身運動が求められます。 メディシンボールで体幹を鍛える トレーニング...

若いころのやり方でケガ…陸上マスターズがプリズナートレーニング 12年間陸上競技の短距離走の選手として活動。30代となってからマスターズ陸上の選手として復帰した方に、陸上のトレーニングにも有効なプリズナートレーニングについて教えてもら...

私は5歳～22歳の大学卒業まで、水泳に励んでいました。 専門種目は個人メドレーで、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールを順番に泳ぐ種目です。 近年では、萩野公介選手や瀬戸大也選手がオリンピックや世界大会でメダルを獲得するなど、注...

テレビで強烈なアタックを決めるアタッカーに憧れてバレーボールを始めたわたしですが、身長が175センチという、バレーボール選手としては恵まれた体型ではなく、バレーボールを初めて以来ずっとレシーブ専門の「リベロ」というポジションでプレーをしてい...

冬といえば、マラソンですがそのマラソンを一本のタスキで繋ぐ駅伝をしていました。駅伝は一つのタスキを複数人でつなぐ、チームの結束力と一人一人の持久力や忍耐力が必要で、運動の基本であるランニング競技です。 体脂肪率が低く持久力が高いマラソン選...

卓球部に対してどんなイメージをお持ちでしょうか？ 世界のトップクラスは別として、一般的には 「ひ弱そう」 「楽なスポーツ」 そんなイメージがあるのではないでしょうか。 あんな小さな空間でチョコチョコする球技は他...