女性は夏になると出すことの多い二の腕ですが、世の中の多くの女性が二の腕のたるんだお肉、プニプニの脂肪に悩んでいることかと思います。
ノースリーブを着る時はもちろんのことTシャツを着ても二の腕の半分は必ず見えてしまい、隠そうと思うとダボッとした服か長袖を着るしかなく、なかなか隠せません。
中村アンもやっている二の腕痩せ
夏は女性がうんとお洒落を楽しめる季節で身体を隠す為にダボっとした服や、身体のラインを隠す服を選ぶのは少し勿体ない気がします。
ぱっと見て目につく二の腕ですが、二の腕が細いだけで全体的にスタイルのいい女性に見られる事があるそうです。
それほど二の腕は重要という事です。
そこで私は二の腕痩せで調べてみました。
すると中村アンさんもしているというトレーニング方法が話題みたいです。
中村アンさんは世の中の女性が憧れるボディの上位にいつもランクインするほど常連で、私もこんな身体になってみたいと思っていました。
細いだけではなく健康的で筋肉もあり、カッコいい身体が皆んなの憧れになります。
袖のない服を魅力的に着こなせる
二の腕を鍛える事で袖のない服を魅力的に着こなせますし、服に悩むこともありません。
トレーニングをすればむくみの予防にもなるそうです。むくみを予防することで腕全体が細く見えます。
二の腕がプニプニしている方が好き、という男性もいるかと思いますが、やっぱり私個人としては引き締まった二の腕の方が魅力的ですし、多くの女性もそう思われているのではないでしょうか。
イモムシエクササイズのやり方
二の腕を引き締める為にするトレーニングの種目としてイモムシエクササイズを選びました。
イモムシエクササイズとは中村アンさんが通っているクロスフィット（Reebok Crossfit）でトレーナーを務めるAyaさんがオススメしているそうで、中村アンさんもしているそうです。
イモムシエクササイズとは立っている状態から腰を折り床に手をつきます。
そして手で歩くように上半身を前に進め、プランクの状態にまで持っていきます。
プランクの状態まで持っていくと、また床に手をつきながら後ろに下がっていき立っている状態まで戻ります。
この動作を繰り返します。
プランクとはうつ伏せになり両肘をと足のつま先を床につけ、身体を浮かせ真っ直ぐのラインを保っている姿勢のことです。
一回でも結構しんどいです。
女性の憧れボディの中村アンさんは上半身を前に倒したらプランクの状態に持っていくのではなく腕立て伏せをしてから元の姿勢に戻るそうです。
これは流石に筋力的にも体力的にも出来ないので、私はプランクの状態で10秒キープをしてから元の姿勢に戻ります。
こちら1往復を1回とし、15回を3セットします。
イモムシエクササイズの効果
イモムシエクササイズを3回程するともう既に二の腕がキツいです。
ですが、二の腕がキツいということは二の腕に効いていると言うことなのでこれを頑張れば引き締まった二の腕になれるということ。
二の腕だけではなく、身体中の筋肉にジワジワ効いてくる所が中村アンさんお気に入りの理由だそうです。
確かに身体全体が痛くなるかもしれません。
こちらはすぐに効果がでそうですが、私は3セット毎日して5日目で二の腕のたるんだお肉が引き締まった気がしました。
二の腕のサイズを1週間Before、Afterで測ってみました。
すると5日で-2.9センチでした。
食べる量も減らしてませんし、運動もイモムシエクササイズだけです。
横から見た腕の違いもはっきりとは分からないですが、引き締まっています。
5日でこの効果なのでこれを続け、他の運動や食事に気を遣ってみると、みるみるうちに腕美人になれそうです。