トレーニー

お役立ち

糖質を一緒にとれるプロテイン【比較】ザバス・ゴールド・マイプロの成分&価格

「筋トレといえばプロテイン」というイメージがありますが、最近は糖質(炭水化物)の重要性が見直されています。 トレーニング後の疲労回復には、プロテイン単体よりも糖質を一緒に摂った方が効果的です。 また、糖質をとることでインスリンが...
お役立ち

効果はある?副作用は?ダイエットエイド(マイプロテイン)の口コミ

マイプロテインの「ダイエットエイド」は脂肪燃焼や食欲抑制をサポートしてくれるサプリメントです。 カフェイン 緑茶ポリフェノール グリーンコーヒー などが主な成分で、科学的根拠を求めるアスリートを納得させる内容とな...
下半身の筋トレ

バズーカ岡田に学ぶ”ふくらはぎ”の内側を鍛えるカーフレイズのやり方

私は太れない体質で、昔から自分の体の線が細いことが悩みでした。 高校生になり自分のコンプレックスを解消すべくジムに通いだしました。継続することは得意でしたので毎日ジムに通い、上半身は周りからバカにされないレベルに筋肉もつきました。 ...
肩の筋トレ

自宅筋トレの工夫…ダンベル無しでサイドレイズを行う方法

筋トレを始めて数か月が過ぎたころ、それなりの見た目になったと実感できたのですが、何かが足りないと感じ始めました。 どこが足りないのかとマッチョな人の画像を見比べてみると肩の筋肉が足りないということが分かりました。 ではこの肩を鍛...
下半身の筋トレ

男もお尻は重要だ!安井友梨を手本にヒップスラストで若々しい後ろ姿に

若い頃は全く気にしなかったのですが、30歳を迎える直前、29歳になった夏に友人から「なんか後ろ姿老けたね」と言われました。 友達に自分の後ろ姿の写真を撮ってもらって見てみると、まるでおじいちゃんのようにお尻が垂れ下がり、確かにこれでは...
背中の筋トレ

ブルースリーのような背中に!広背筋に効く加重懸垂のやり方

家で過ごす時間が多くなった時に、よく自分は映画を見て過ごしていました。中でもアクション映画を好んで見ていました。 自分が虜になったのがブルースリーでした。特にムササビのような広背筋には思わず目がいってしまいます。 自分もあの広背...
肩の筋トレ

佐藤正悟の肩が目標…小顔効果もあるサイドレイズを効かせるコツ

私は顔が大きいと周りの友達からバカにされてきました。そして、いつしかこのことは私のコンプレックスとなっていきました。 自分なりになぜ顔が大きく見えてしまうか考え、ネットで「小顔効果 男性」と調べた際、「肩を鍛えることで顔が小さく見える...
胸の筋トレ

B’z稲葉浩志の大胸筋を目指す!自宅でできるディップスのやり方

自分が若いころは何を食べても太らない体形でしたが、30歳を過ぎると体形も崩れ、他は細いのにお腹だけはちょっと出ている状態でした。 そんなときにたまたま動画で見たのがB'zの稲葉浩志さんでした。稲葉さんの魅力といえばやはりあのパワフルな...
背中の筋トレ

田代誠に背中トレを質問!背中の広がりを作るラットプルダウンのコツ

私は小さい頃から体の線が細いことが悩みでした。家族や友達からも「もやし」や「ごぼう」といった細身の体を小馬鹿にするようなあだ名で呼ばれてきました。 社会人となり、お金と時間に少し余裕ができたためコンプレックスである細身の体を改善すべく...
下半身の筋トレ

お尻を鍛えたから?サッカー選手ラヒーム・スターリングの長い足

ラヒーム・スターリングはイングランド代表で活躍するサッカー選手である。ある日、彼が出場している試合を観戦しているとき、引き締まったお尻に驚かされた。 お尻が発達したラヒーム・スターリング サッカー選手において、お尻の筋肉はすごく重要視さ...
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