トレーニー

体幹トレーニング

割れた腹筋は「本物のマッチョ」の証!普通の腹筋でも鍛えられる?

サイヤマングレートさんを知ったきっかけは、ユーチューブでした。 もともと筋トレが好きで、ユーチューブで筋トレ動画を投稿しているチャンネルを見て、勉強したり、真似てトレーニングをしていました。 そんなある日、腹筋トレーニングの動画...
胸の筋トレ

大胸筋上部狙いのインクラインはバーベルよりもダンベルが良い?

日本人4人目となるIFBBのプロフィジーカーのJinさん。 私がI’M BODY Jinというチャンネルを見つけたきっかけとなった動画では、なんと片手70キロ近いダンベルでインクラインダンベルプレスをしていたのだ。 その規格外の...
体幹トレーニング

お腹の周りの脂肪を何とかしたい!腹筋ローラーの効果を1カ月で実感

私が若いころはやせ型の体形でしたが、30歳を過ぎるとズボンにお腹の脂肪が乗っかってしまうほどになってしまいこれはどうしたものかと思っていました。 さすがにこれはまずいと思い運動をしようと考えたのですが、私はあまり外に出るのが好きではな...
お役立ち

糖質を一緒にとれるプロテイン【比較】ザバス・ゴールド・マイプロの成分&価格

本ページはプロモーションが含まれています 「筋トレといえばプロテイン」というイメージがありますが、最近は糖質(炭水化物)の重要性が見直されています。 トレーニング後の疲労回復には、プロテイン単体よりも糖質を一緒に摂った方が効果的...
お役立ち

効果はある?副作用は?ダイエットエイド(マイプロテイン)の口コミ

本ページはプロモーションが含まれています マイプロテインの「ダイエットエイド」は脂肪燃焼や食欲抑制をサポートしてくれるサプリメントです。 コーラナッツ 緑茶ポリフェノール グリーンコーヒー カフェイン ...
下半身の筋トレ

バズーカ岡田に学ぶ”ふくらはぎ”の内側を鍛えるカーフレイズのやり方

私は太れない体質で、昔から自分の体の線が細いことが悩みでした。 高校生になり自分のコンプレックスを解消すべくジムに通いだしました。継続することは得意でしたので毎日ジムに通い、上半身は周りからバカにされないレベルに筋肉もつきました。 ...
肩の筋トレ

自宅筋トレの工夫…ダンベル無しでサイドレイズを行う方法

筋トレを始めて数か月が過ぎたころ、それなりの見た目になったと実感できたのですが、何かが足りないと感じ始めました。 どこが足りないのかとマッチョな人の画像を見比べてみると肩の筋肉が足りないということが分かりました。 ではこの肩を鍛...
下半身の筋トレ

男もお尻は重要だ!安井友梨を手本にヒップスラストで若々しい後ろ姿に

若い頃は全く気にしなかったのですが、30歳を迎える直前、29歳になった夏に友人から「なんか後ろ姿老けたね」と言われました。 友達に自分の後ろ姿の写真を撮ってもらって見てみると、まるでおじいちゃんのようにお尻が垂れ下がり、確かにこれでは...
背中の筋トレ

ブルースリーのような背中に!広背筋に効く加重懸垂のやり方

家で過ごす時間が多くなった時に、よく自分は映画を見て過ごしていました。中でもアクション映画を好んで見ていました。 自分が虜になったのがブルースリーでした。特にムササビのような広背筋には思わず目がいってしまいます。 自分もあの広背...
肩の筋トレ

佐藤正悟の肩が目標…小顔効果もあるサイドレイズを効かせるコツ

私は顔が大きいと周りの友達からバカにされてきました。そして、いつしかこのことは私のコンプレックスとなっていきました。 自分なりになぜ顔が大きく見えてしまうか考え、ネットで「小顔効果 男性」と調べた際、「肩を鍛えることで顔が小さく見える...
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