下半身の筋トレ 単純だけどメリットの多い「走る」運動…体力をつけながら体を絞る
比嘉一雄さんという方が書かれた「自重 筋トレ100の基本」を購入し、筋トレを始めたのは3年ほど前のこと。一番の目的は太った体型を克服することでした。
本の中で見る比嘉さんの体は上半身だけでなく、大腿部や下腿部などの筋肉群もガッチリとし...
比嘉一雄
下半身の筋トレ 体幹トレーニング ウエストのくびれを作る「トーソーローテーション」に挑戦
私は幼い頃から太った体型をしており、その体格が続いておりました。「このままではあかん」と思った私は今から3年前に筋トレを始めようと思い、書店で「自重 筋トレ100の基本」を購入しました。
その本を監修していたのが、比嘉一雄さんでした。...
腕の筋トレ 5キロのダンベルから腕トレを開始…ジムトレに切り替え○キロに成長
幼い頃から太った体型だった僕は、比嘉一雄さんの著書「自重 筋トレ100の基本」を購入したのをきっかけに筋トレを開始。
3年間で体つきも変わってきました。
比嘉さんの本には、比嘉さんが実際に身体を動かしている写真が載っています。引...
体幹トレーニング 自宅トレからジムトレに…お腹を引き締めるための腹筋運動に変化が
私は幼い頃から太った体型をしており、大人になってからもそのような体格のままでした。
「このままではあかん」と思った私は今から約3年前から筋トレを始めようと思い、書店で「自重 筋トレ100の基本」を購入しました。その本を監修していたのが...