腕の筋トレ 高重量&低重量で行うRIJUの筋トレ【アームカールのやり方】 RIJU（友井利樹）さんを知ったきっかけはSNSでした。今現在Y4ジムでパーソナルトレーナーをしながら、YouTubeにも動画投稿しています。 YouTubeでは、トレーニングメニューや意識するポイントなどを事細かく知ることができ、そ... 2019.09.30 腕の筋トレ
腕の筋トレ 5キロのダンベルから腕トレを開始…ジムトレに切り替え○キロに成長 幼い頃から太った体型だった僕は、比嘉一雄さんの著書「自重 筋トレ100の基本」を購入したのをきっかけに筋トレを開始。 3年間で体つきも変わってきました。 比嘉さんの本には、比嘉さんが実際に身体を動かしている写真が載っています。引... 2019.07.19 腕の筋トレ
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