スクワット

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骨盤周りの筋トレとしてスクワットを行い、腰痛を改善した話

少し古い話になりますが、カービーダンスというのはご存知でしようか? 腰を中心に運動して見事なクビレを作り、数多くの芸能人も実践していて少しブームになりましたね。 そのカービーダンス講師の樫木裕美さんという方がダンス指導をしており...
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トム・プラッツをお手本に…大腿四頭筋に効くハイバースクワットのやり方

海外ボディビルダーのトム・プラッツの大腿四頭筋のトレーニングがとても参考になりました。 トム・プラッツのトレーニング方法はもちろんのこと、マインドセットも素晴らしく、噂によればスクワットを行う一週間前からその日に行うスクワットのイメー...
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くびれを作るのは腹筋ではなくスクワット!?バックスクワットのやり方

デイビット・レイドはエストニア出身の筋肉系インスタグラマーです。私はYouTubeのおすすめ動画表示で、彼が筋トレを始めた頃とその数年後と比較したビフォーアフター動画を見てこの方を知りました。 彼はボディビルやフィジークの大会に出てい...
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芳賀セブンに学ぶバーベルスクワット…筋肥大重視のやり方は?

YouTube、TikTokなどで活躍されている芳賀セブンさん。 オフ期に体重100キロを超える肉体を持ちボディビルダーとして素晴らしい実力を持っています。 また、パワーリフティングにおいても神奈川県の新記録を出し優勝した実績を...
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下半身を鍛えるスクワット!しゃがみ方と担ぎ方のコツ

元パワーリフティング世界王者の三土手大介さんが残した記録はすさまじく、日本人初のスクワット400kg越え、日本人初のトータル1トン越えなど、日本人が弱いとされてきた超重量級において素晴らしい成績を残されています。 現在はノーリミッツと...
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女子がスクワットで効果的にお尻を鍛えるときのフォームとコツ

少し前までは「小さなお尻」が流行っていたような気がしますが、近年「美尻トレーナー」などピックアップされていることもあり、女性らしいボリュームのあるお尻が見た目にも美しいとされてきました。 お尻の筋トレをするメリット お尻のトレーニングが...
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女子でもわざわざ足の筋トレをやる?AYAを見て始めたスクワット

有名な筋肉女子・AYAさんについて、わたしは最近よくしらべるようになったのですが、気づいたことがひとつあります。 足の筋肉もしっかり鍛えて、太くされていらっしゃるみたいなんです、AYAさんは! 女子でも足をしっかり鍛えるAYA 足...
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ボディメイクに脚トレは必要?竹本直人の高重量スクワットに学べ

竹本直人さんのことは、筋トレ系YouTuberのカネキンさんとのコラボ動画で初めて知りました。 よく調べてみると、竹本選手は日本人ではじめてのIFBBフィジークのプロ選手になられた方で、マットレスのAiRや、マッスルデリなど名だたる企...
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トムプラッツ式スクワットを取り入れ、極太の大腿四頭筋を鍛える方法

筋トレを始めてからというもの、インターネットで様々な動画を見たり記事を読んだりして、筋肉トレに関する情報収集を行っていました。 筋トレ世界には神のような御方が数多く存在しています。 トムプラッツ、極太の大腿四頭筋 トムプラッツ氏は...
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重さにこだわるスクワットでウエイトリフター山本俊樹の脚を目指す!

脚がとても細いので、脚を太くしいと思いネットで脚の鍛え方を見ていました。 そこで目にしたのがウエイトリフターの山本俊樹さんです。色々なボディビルダーの脚を見てきましたが山本さんの脚はボディビルダーと同等かそれ以上の脚の大きさをしていま...
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