ヒップロール

下半身の筋トレ

ピラティスのヒップロール(グルートブリッジ)のやり方と効果

以前ピラティスの先生に、 「太ももの前、横が発達しすぎており、太ももの裏(ハムストリング)が弱すぎる。そのせいで、太ももの横のハリが取れないし、姿勢や歩幅に影響が出ている」 と指摘されたことがあります。 ピラティスのヒップロー...
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