スクワット

元パワーリフティング世界王者の三土手大介さんが残した記録はすさまじく、日本人初のスクワット400kg越え、日本人初のトータル1トン越えなど、日本人が弱いとされてきた超重量級において素晴らしい成績を残されています。 現在はノーリミッツと...

ラグビーはポジショニングによってかなり役割、運動量、身体の使い方が変わってくるスポーツです。大学ラグビー部で自分が担当していたポジションはフォワード。 このポジションは常に相手と身体をぶつけ合うことを要求され、かなり強靭なフィジカルが...

少し前までは「小さなお尻」が流行っていたような気がしますが、近年「美尻トレーナー」などピックアップされていることもあり、女性らしいボリュームのあるお尻が見た目にも美しいとされてきました。 お尻の筋トレをするメリット お尻のトレーニングが...

卓球部に対してどんなイメージをお持ちでしょうか？ 世界のトップクラスは別として、一般的には 「ひ弱そう」 「楽なスポーツ」 そんなイメージがあるのではないでしょうか。 あんな小さな空間でチョコチョコする球技は他...

高校でウエイトリフティング部に所属していました。相手より1キロでも重いバーベルを持ち上げるスポーツです。 スナッチ（床のバーベルを一気に頭上に持ち上げる種目）とクリーンアンドジャーク（床のバーベルを肩まで上げ、もう一度反動を使って頭上...

小・中・高と陸上競技の短距離をしていました。 特に高校３年間は本気で取り組み、3年間で2.5秒、タイムがあがりました。 同じ学年の誰にも負けないという思いで練習に取り組んでいた成果がでました。 怪我も１度しかしておらず、コ...

1歳からスイミングスクールに通い、水泳歴は22年。現在は競泳コーチとして選手育成に携わっています。今回お伝えしたいのは、水泳とお尻の筋肉の関係についてです。 水泳はお尻の筋肉を使う? 水泳というと肩幅が広くなる、といったイメージがありま...

短距離走と長距離走の選手の体つきはよく比較されます。速筋と遅筋の違いを説明する分かりやすい例だからです。 短距離走はガッチリで、長距離走は細身というイメージ。確かにその通りなのですが、実は、いくら短距離といえども走っているだけではガッ...