腕の筋トレ

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ジェレミー ブエンディアの上腕筋に注目!リバースカールのやり方

ボディメイクの大会で最高峰の大会であるミスターオリンピアのフィジーク部門で4連覇という偉業を成し遂げ、2018年のオリンピアを最後に現役選手を引退したジェレミーブエンディア選手。 このフィジークと言う競技は、最近日本でも幅広く周知され...
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腕を太くする方法!カイグリーンの上腕三頭筋トレーニングのやり方

筋トレに熱中し始めた頃、情報収集の為インターネットで筋肉に関するブログや記事を検索しまくっていた時期がありました。 その一環として世界のマッチョの画像を検索しては人間を超越した者の存在に驚愕し、徐々に魅了されていきました。 自分...
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JINの太い上腕三頭筋を作ったライイングエクステンションのやり方

JIN(小池友仁)さんを知ったきっかけは、YouTubeです。筋トレYouTuberであるサイヤマングレートさんの動画に出演しているのを見て、JINさんを初めて知りました。 その時から日本国内のフィジークコンテストにおいて常に好成績を...
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高重量&低重量で行うRIJUの筋トレ【アームカールのやり方】

RIJU(友井利樹)さんを知ったきっかけはSNSでした。今現在Y4ジムでパーソナルトレーナーをしながら、YouTubeにも動画投稿しています。 YouTubeでは、トレーニングメニューや意識するポイントなどを事細かく知ることができ、そ...
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サイヤマンに刺激されて…三頭筋を鍛えるフレンチプレスのやり方

私は趣味で筋トレを始めてみようと思い、youtubeで筋トレ系動画を探したのがきっかけでサイヤマングレートさんの動画を見始めました。 頭にタオル巻いて、チャラいサングラスをかけているので、若干ダサいなーと思ってみていましたが、よくよく...
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5キロのダンベルから腕トレを開始…ジムトレに切り替え○キロに成長

幼い頃から太った体型だった僕は、比嘉一雄さんの著書「自重 筋トレ100の基本」を購入したのをきっかけに筋トレを開始。 3年間で体つきも変わってきました。 比嘉さんの本には、比嘉さんが実際に身体を動かしている写真が載っています。引...
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真子心太郎の腕に近づくには?インクラインダンベルカールのやり方

私の憧れの人は真子心太郎さんです。 この人は「フィジーク」という、ビーチに出た時に最もカッコイイと思われる体を競う競技の選手で、数々の大会でも優勝していています。さらにはYoutuberとしてもフィットネス界に影響を与えています。 ...