腹筋

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ブランドン・ヘンドリクソンもやっているケーブルクランチで腹筋トレ

ミスターオリンピア2018のフィジーク部門にて強者を退け見事優勝を果たしミスターオリンピアの称号を得たブランドン・ヘンドリクソン選手。 ブランドンは、1987年にアメリカ合衆国のシカゴ州で生まれて今年32歳になります。身長は172cm...
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5ステップでドラゴンフラッグを目指すレッグレイズのやり方

腹筋を鍛えるためにレッグレイズを行っています。 レッグレイズの負荷を少しずつ上げていくことで腹筋を強化し、いずれは高難度の種目「ドラゴンフラッグ」を行うための基礎を作ることができます。 5ステップで負荷を上げるレッグレイズのやり方 ...
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カネキンさんのコンディションをお手本に食事管理で体を絞った経験

筋トレユーチューバーの中でも、かなり前からユーチューブをやっていて長年のトレーニングの末IFBBプロとして活動することになったカネキンさんは、筋トレファンなら誰もが憧れる存在でしょう。 カネキンさんといえば、肩や背中が強くてウエストも...
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ライアンテリーの対称的な腹筋…強度の高いハンギングレッグレイズのやり方

ライアンテリーは、通称IFBBと呼ばれている国際ボディビルダーズ連盟と呼ばれる団体が主催として毎年開催しているプロボディビルやプロフィジークコンテストの最高峰のミスターオリンピアで、毎年上位に入賞しているプロフィジーカーです。 プロフィジ...
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鈴木亮平のかっこいい腹筋を目指す!細いウエストとバキバキなシックスパックの両立

鈴木亮平さんは長身長のイケメン俳優です。 肉体派の役者さんで、映画やドラマなどで体を披露する事が度々あります。 筋力トレーニングを行い、ジムに通い、役作りのために徹底した食事管理されているそうです。 そしてドラマや映画の役...
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東山紀之の引き締まった腹筋を目指す!アブドミナルマシンのやり方

私は水泳のコーチを職業としています。仕事の都合上、水着になることが多いのですが、残念ながら腹筋が割れていないのです。 スポーツをしていた学生時代の筋肉がいまは見る影もありません。 「もう、年だから」と自分でどこか言い訳をつくって...
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ローラもやってる!体幹トレ上級編「プランクツイスト」のやり方

私は学生の頃から鍛える事が好きで身体のラインが少しでも崩れたらトレーニングをしないと気が済まない性格でした。 ですが、大人になり子供を産んでからというもの家事、育児の慌ただしい毎日でスタイルを気にかける時間もなく、放置していた自分の身...
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アンドレファーガソンの彫刻のような身体と腹筋…アブローラーのやり方

有名なボディビルディング・フィジークコンテストであるアーノルドクラシックのメンズフィジーク部門で3連覇を達成した、アンドレファーガソン選手。 アンドレファーガソンは、アーノルドクラシックの3連覇の他にも、最高峰のコンテストミスターオリ...
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6カ月で6パックに!メトロンブログの腹筋メニューをやってみた

youtuberのメトロンブログさんは短時間のトレーニングで筋トレの成果を出す方法を解説してくれます。 メトロンブログさんを知ったきっかけはyoutubeで筋トレの方法を探しているときでした。チャンネル登録者数は約60万人(2020年...
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マギーQのウエストラインを目指す!ダンベルサイドベンドのやり方

学生時代はソフトボール部に所属し、細くもなく太くもなくいわゆる「普通体型」でした。 標準体重は維持していましたが、夜勤のある仕事に就き、食生活の乱れやストレスから、やや体重増加傾向にありました。 結婚を機に一時専業主婦になり、そ...
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