背中の筋トレ

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大円筋トレでTシェイプを作る!!懸垂ができないときの対処法

私の最も理想としている体系はアメリカのジェレミーブエンディアというフィジーク選手の体です。 ジェレミーブエンディアは世界最高峰の大会ミスターオリンピアで2014年から2017年まで4年連続で優勝した名フィジーク選手です。 初めて...
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効かせるコツは?広背筋の動きを意識するワンハンドローイングのやり方

年齢を重ね、お風呂上がりに鏡に映る自分の姿にため息をつく毎日が嫌になり、筋トレを始めることを決意したのが3年ほど前でした。 YouTubeに丁寧な筋トレ解説動画がたくさんアップされていて、本当に便利な時代になったと思います。 色...
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プロカード獲得に挑戦し続けた湯浅幸大に注目!背中トレが必要な理由

日本メンズフィジーク界トップ選手の1人であり、フィジーク競技に精通している人で知らない人は1人もいないであろう湯浅幸大さん。 IFBBフィジークプロカード獲得に挑戦し続けた湯浅幸大 湯浅幸大さんは1983年9月13日生まれで今年で37歳...
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菜々緒のような良い姿勢に!広背筋を鍛えて猫背を予防するには

私は身長が174㎝あり、高校生の頃から長身で羨ましがられる事もありましたが自分自身の中ではコンプレックスになっていました。 高校生の頃仲が良くずっと一緒にいた友達が154㎝の子で身長差は20㎝あり、あまり周りに高く見られないよう猫背で...
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入江陵介の逆三角形の体!広背筋を鍛えるチンニングのやり方

入江陵介さんは、 1990年生まれ 身長178cm 体重64kg 水泳選手で2012年ロンドンオリンピックに出場されており、100m背泳ぎ三位、200m背泳ぎ二位と言う成績を残されています。 私は水泳の選手...
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女性の背中トレにも重量が必要?渋谷美穂のラットプルダウンのやり方

私は、理想であるメリハリボディを手に入れるためにジムへ通っている20代前半です。 結果が出ず、モチベーションが下がっていた時期があり、すぐ家に帰宅してはSNSを見ていました。効果が感じられないということは、トレーニング方法が何かしら違...
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部活の背筋運動とは違う?手幅を変化させる懸垂のやり方

筋トレ専門のユーチューバーと聞くとどうしてもターゲットが少なく、チャンネル登録者や視聴者が少ない印象ですが、最近は日本にもフィットネスのブームが徐々に浸透してきているのでユーチューバー自体の数も増えてきていますよね。 その中でもI'm...
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EXELEのHIROのような背中になりたい!シーテッドローのやり方

私は学生時代からスポーツが好きでした。特に野球が好きで大学まで続けていました。 しかし体を鍛えることについてはあまり関心がなく、トレーニングに熱中したことはあまりありませんでした。部活を引退してからは体を動かく機会が減ったため姿勢も悪...
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コアラ小嵐に学ぶ!自宅でできるダンベルローイングのやり方

コアラ小嵐さんの紹介するトレーニングの中には芸人らしい独特なものがありました。 その独自性が筋トレのマンネリ化に変化を与えてくれました。 コアラ小嵐のダンベルローイング動画 コアラ小嵐さんを知ったときはダンベルでのトレーニングを取...
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木澤大祐流、反動ありでラットプルダウンを効かせる方法とは

木澤大祐さんは日本1の上腕二頭筋を持ち、あまりの筋肉量の多さからジュラシック木澤と呼ばれています。 そんな木澤大祐さんのセミナーを受けた時、上腕二頭筋以外にも全身が鎧の様な筋肉で、衝撃を受けました。 その時受けた背中のトレーニン...
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