背中の筋トレ

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大円筋が重要?ジェレミー ブエンディアのTシェイプの背中を作る!

肉体美を競う最高峰の大会であるオリンピアのフィジーク部門で4連覇を成し遂げたジェレミー ブエンディア選手は、アメリカ出身で現在29歳。 彼は、2017年にベンチプレスをしているときに右の大胸筋を断裂する大怪我で手術を行いました。その翌...
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筋トレ初心者がアーノルドのような逆三角形になるための2つの種目

映画「ターミネーター」でアーノルドシュワルツェネッガーのことを初めて知りました。 演技もさることながら体格の良さに目がいきました。そこから彼の半生を調べていくと元々ボディビルダーとして活躍していたことを知り、競技をやっている時の肉体の...
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背中は田口純平を見習え!ハード過ぎるベントオーバーローイング

フィジーク競技でとても大切になってくるのが背中です。背中が広ければ広いほどウエストの細さが目立ちより逆三角形の体を作りやすくなります。 そして、「背中の厚みがあるほどバックポーズで迫力が出ます」。この言葉は、フィジーカーの田口純平選手...
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長谷川浩久の広背筋を目指せ!初心者もできるアシストチンニング

長谷川浩久さんはフィジーク初代日本チャンピオン、フィジーク初代アジアチャンピオンの称号を得て、最近YouTubeに動画を投稿し始めた方です。 大阪市内に高級パーソナルジムを2店舗経営しており、オリジナルのソイプロテインなども販売してい...
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女性も懸垂できる?タンパQさんを手本にゴムチューブを使うやり方

初めてタンパQさんをYouTubeで見たのが、懸垂動画だった。 小さいお子さんがいらっしゃる普通の主婦の方で、当初は産後太り解消のために筋トレを始めたのだと言う。 タンパQさんは、肩や腕も相当鍛えていてかっこいいが、背中がダント...
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背中に鬼の顔を作る!ダンベルベントオーバーローイングのやり方

youutubeで筋トレ中の食事について調べていると、シャイニー薊(あざみ)というyoutuberを見つけました。彼はマッスルグリルというチャンネルを持っていて、筋トレや食事について動画配信しています。 体もこれでもかってくらい常に絞...
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懸垂でシャイニー薊の広背筋を目指したい!

シャイニー薊(あざみ)さんはYouTuberをされてる方で筋トレがメインではありますが、料理や雑談系やコラボなど非常にバラエティに富んだ動画を配信されています。 薊さんはなんといってもバルクがとんでもないです。リアル刃牙と形容されてい...
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山岸秀匡に学ぶ、広背筋に効かせるベントオーバーローイングのやり方

今回私が紹介するのはトレーニング歴30年以上、世界で戦うボディビルダー山岸秀匡さんです。この方を知ったきっかけは私がいつもみている筋トレYouTuberのトレーニング動画でした。 山岸秀匡さんはどんな人? 山岸さんは日本では数少ないIF...
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katochan33さんの背中を目指す!懸垂で広背筋を鍛える方法

katochan33さんを初めて見たのはYouTubeで、広背筋のトレーニング動画を探しているときでした。 減量期の動画を見たのですが、背中に鬼がいるような迫力のある背中に圧倒されました。まるで漫画の刃牙に出てくるような筋肉の隆起は衝...