体幹トレーニング

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くびれを強調!外腹斜筋を鍛えるウッドチョッパーのやり方

外腹斜筋を効果的に鍛えるトレーニング種目として、ウッドチョッパーという種目を紹介します。 腹斜筋群と回旋筋群を鍛えることができます。一番は、ケーブルマシンを使って負荷を掛けて行うのがベストですが、ケーブルマシンがない場合は、トレーニン...
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ブランドン・ヘンドリクソンもやっているケーブルクランチで腹筋トレ

ミスターオリンピア2018のフィジーク部門にて強者を退け見事優勝を果たしミスターオリンピアの称号を得たブランドン・ヘンドリクソン選手。 ブランドンは、1987年にアメリカ合衆国のシカゴ州で生まれて今年32歳になります。身長は172cm...
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5ステップでドラゴンフラッグを目指すレッグレイズのやり方

腹筋を鍛えるためにレッグレイズを行っています。 レッグレイズの負荷を少しずつ上げていくことで腹筋を強化し、いずれは高難度の種目「ドラゴンフラッグ」を行うための基礎を作ることができます。 5ステップで負荷を上げるレッグレイズのやり方 ...
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カネキンさんのコンディションをお手本に食事管理で体を絞った経験

筋トレユーチューバーの中でも、かなり前からユーチューブをやっていて長年のトレーニングの末IFBBプロとして活動することになったカネキンさんは、筋トレファンなら誰もが憧れる存在でしょう。 カネキンさんといえば、肩や背中が強くてウエストも...
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ライアンテリーの対称的な腹筋…強度の高いハンギングレッグレイズのやり方

ライアンテリーは、通称IFBBと呼ばれている国際ボディビルダーズ連盟と呼ばれる団体が主催として毎年開催しているプロボディビルやプロフィジークコンテストの最高峰のミスターオリンピアで、毎年上位に入賞しているプロフィジーカーです。 プロフィジ...
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鈴木亮平のかっこいい腹筋を目指す!細いウエストとバキバキなシックスパックの両立

鈴木亮平さんは長身長のイケメン俳優です。 肉体派の役者さんで、映画やドラマなどで体を披露する事が度々あります。 筋力トレーニングを行い、ジムに通い、役作りのために徹底した食事管理されているそうです。 そしてドラマや映画の役...
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東山紀之の引き締まった腹筋を目指す!アブドミナルマシンのやり方

私は水泳のコーチを職業としています。仕事の都合上、水着になることが多いのですが、残念ながら腹筋が割れていないのです。 スポーツをしていた学生時代の筋肉がいまは見る影もありません。 「もう、年だから」と自分でどこか言い訳をつくって...
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ローラもやってる!体幹トレ上級編「プランクツイスト」のやり方

私は学生の頃から鍛える事が好きで身体のラインが少しでも崩れたらトレーニングをしないと気が済まない性格でした。 ですが、大人になり子供を産んでからというもの家事、育児の慌ただしい毎日でスタイルを気にかける時間もなく、放置していた自分の身...
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ダンシーあずさ、縦に筋が入った腹筋を目指すサイドクランチのやり方

最近では、フィットネスビキニやベストボディなど、女性らしい体を求め、日々トレーニングされる女性も増えてきました。 大会に出てSNSに自身のトレーニング結果を掲載することで、日々のモチベーションを上げて体の維持をする方もいらっしゃいます...
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アブローラーの腹筋トレーニング!膝をついて行う方法を解説

世の中の男性が一番意識して鍛える部位は「腹筋」だと思います。 男性にとってバキバキに割れた腹筋は、女性にモテるための1つのアイテムとして夏の時期が近付くにつれ多くの男性が鍛え始めます。 サイヤマングレートの6パック 私の理想の腹筋...
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