体幹トレーニング

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GACKT(ガクト)の腹筋を目指せ!自宅で簡単にできる筋トレ方法

フィットネス人口が全人口の3%程度だと言われている日本にもフィットネスブームの波がぐいぐい来ている感覚はあります。 『ダンベル何キロ持てる?』という筋トレアニメが流行ったり、youtubeでもトレーニング方法をレクチャーした動画が盛り...
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ヨガで細マッチョに?更科有哉さんを目標に体幹に効くポーズに挑戦

アシュタンガヨガの達人である更科有哉氏を知ったのは、メンズヨガの書籍を読んだことがきっかけでした。 私は筋トレと並行してヨガも行っています。柔軟性の向上や深層筋の強化など、普段使わない筋肉も刺激できるため、筋トレのパフォーマンスをあげ...
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サイヤマンのアブローラー見た?腹直筋が割れるメカニズムと方法

筋トレYouTuberとしてその地位が確立されつつある、もとマッチョ29のメンバーのサイヤマングレートさんをご存知の方は多いでしょう。 サイヤマングレートさんは、現在YouTubeに動画を投稿しながら、ボディビルディングやフィジークの...
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サイヤマンの腹筋に憧れた主婦は、アブローラーで腹筋を割れるか?

弛んだお腹は中年の象徴である。いくら手足がすらっとしていようが、痩せていようが、ここが出ていたり弛んでいたりすると一気に老けた印象になる。 逆にここに筋肉がついて引き締まっていれば、他がぽっちゃりしていてもメリハリができ、Tシャツもウ...
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絞ったときのコアラ小嵐はカッコいい…部位別で鍛える3つの腹筋トレ

「超新塾」という6人組お笑いグループをご存知でしょうか。 最近ではあまり見かけなくなりましたが、数年前まではよくお笑い番組を中心にテレビに引っ張りだこでした。 全員革ジャンで衣装を揃えているのですが、メンバーの中に明らかに革ジャ...
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ウエストのくびれを作る「トーソーローテーション」に挑戦

私は幼い頃から太った体型をしており、その体格が続いておりました。「このままではあかん」と思った私は今から3年前に筋トレを始めようと思い、書店で「自重 筋トレ100の基本」を購入しました。 その本を監修していたのが、比嘉一雄さんでした。...
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自宅トレからジムトレに…お腹を引き締めるための腹筋運動に変化が

私は幼い頃から太った体型をしており、大人になってからもそのような体格のままでした。 「このままではあかん」と思った私は今から約3年前から筋トレを始めようと思い、書店で「自重 筋トレ100の基本」を購入しました。その本を監修していたのが...
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モハメドファラーの走りの秘密…足上げ腹筋で腸腰筋を鍛える方法

腰高で脚が細く長い、スタイリッシュな体型に憧れている人は多いのではないでしょうか。 それでいてウォーキングやランニングを楽々とこなせて、デスクワークをしても肩凝りや腰痛知らず。 そんな身体を目指すための筋トレ方法として、足上げ腹...
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社会人でサッカーを続けるには?おすすめ体幹トレーニング2選

小学生からサッカー部に入部したので中学、高校は厳しいトレーニング三昧でした。社会人になった今もサッカーは続けています。 若いころはマシンを使ったトレーニングをガンガンやっていましたが、最近はややだらしない体&アキレス腱断裂の大けががあ...
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バズーカ岡田に学ぶ腹筋トレ…シットアップの正しい方法は?

学生時代は部活の中で筋トレを行い、大人になってからも筋トレは続けていました。 ある時テレビで「バズーカ岡田」と呼ばれる岡田隆准教授が筋トレについて解説されているのを見ました。私はこれをきっかけに、ただ言われるままに行う筋トレではなく、...