昔私がまだ学生だったころ、めちゃくちゃ威張っていたヤンキーが同じ高校にいました。
私はそのヤンキーのことをかっこいいと思っていました。いや、顔もそうですが顔だけではなく、身長や体格などが大変悔しいことにかっこよく感じたのです。
かっこいいヤンキーの思い出
日焼けしてて、ムキムキで、自信があって、いや～どうやったらあんな人間になれるんだろうかと思っていました。自分が勉強ばっかりするような、特段元気もない人間だったのでなおさら憧れました。
あるとき、別のヤンキーが言いました。
「まずは脂肪をつけないと筋肉ってつかないんやろ? だからがんばって脂肪つけようとしてるんやけど、なかなかうまくはいかなくてさぁ」
これは衝撃でした。
失礼ですけど、ヤンキーがヤンキーなりに色々考えて苦労しているとは思わなかったのです。
あぁ、あの日焼けしててムキムキで、自信に溢れるヤンキーも苦労してムキムキになったのか!と思いました。
確かに何もせず筋肉がつくとは思えませんもんね。
そんなヤンキーのエピソードを思い出しながら、最近大胸筋の筋トレをはじめました。あのときのヤンキーみたいにかっこよくなりたいからです!
メンズ服を着こなすには胸の筋肉が必要
私は女ですが、かなりメンズ服が大好きなんです。男装も趣味です。しかし、筋肉がないと男性の服装が似合わないこと似合わないこと……。
しっかりした胸板がほしくて、大胸筋のトレーニングをはじめると、やはり以前よりメンズが似合うようになった気がします。服が似合わないと悩んでいる、男性にもおすすめです。
また、男装やメンズファッションに興味がない女性の方でも、大胸筋を鍛えることによってバストアップの効果が期待できますよ。
私はかわいいレディースを着ているときもかっこいいメンズを着ているときも、以前より自信が持てるようになりました!
胸の筋肉は日頃は使わない筋肉ですが、けっこう目立つ筋肉です。
さきほどの話のヤンキーは体に厚みがあり、安定感があってかっこよかったです。胸の筋肉をしっかり鍛えていたからでしょう。
アイソメトリックのメリット
私は立派な胸板がほしいと考えて、大胸筋を鍛えることにしました。よくやっていたのは、アイソメトリックです。
アイソメトリックにはいくつものメリットがあります。
アイソメトリックは手軽にできる
アイソメトリックは器具がなくても手軽にできるトレーニングです。自宅で気軽にできますから、思い立ったらすぐできます。
アイソメトリックはキツすぎない
筋トレというと、キツいイメージが強くて、一日に何度もやるという風には行きません。しかし、アイソメトリックはそんなに大変じゃないので時間があるときに何度もできます。
アイソメトリックは息を荒げることがない
私は息を荒げることがかなり嫌いです。冬場だと特に、肺がかなり痛くなるからです。
アイソメトリックは、跳んだり跳ねたりしないトレーニングです。つまり、息を荒げることがないんです! 有酸素運動がきらいな方でも継続しやすいトレーニングです。
アイソメトリックで胸を鍛える方法
私は次のようにしてアイソメトリックで胸の筋肉を鍛えました。
- 胸の前で手を合わせます。手を合わせたまま、腕の角度を90度にします。
- 右手は左側に、左手は右側に向かって8割の力で押しこみます。
- そのまま約7秒間キープします。
これを10回ほどくり返します。呼吸を止めると力が入る感じがしますが、血圧が上がるなど健康には良くないということを聞きました。呼吸は止めないように気をつけてください。
以上が、胸のアイソメトリックのやり方でした。
このような手軽な筋トレからはじめると続けやすいです。
胸板をつけ、着たい服をかっこよく着こなしましょう!
（文・キザキケウ）
