胸の筋トレ 武田真治の胸の筋肉を目標に!初心者もやり易いチェストプレス
私は昔から体質的に太った体型になったことはありませんでした。
腹筋も割れていたのですが、やせ型の傾向で筋肉はあまりありませんでした。
太っているよりは痩せているほうが良いと思っていましたが、線の細い体があまり好きではありませんで...
トレーニー
胸の筋トレ 肩の筋トレ ナチュラルで肩の前後を鍛える!ショルダープレス、リアレイズのやり方
フィジークという競技が発足してから日本でも流行り始め、今ではものすごい数の競技人口となりました。
この競技はボディビルとは少し異なり、ポージングのスキルや筋肉量の多さが採点基準に含まれていることなどは同じですが、肩幅の広がりに比べてウ...
下半身の筋トレ 岡部友伝授の美尻トレ…効果のあるバーベルヒップスラストのやり方
「美尻」この言葉は、雑誌やテレビでとても有名になり、お尻専門ジムができるほど、今女性の中で大ブームとなっています。
この言葉が流行る前の女性の心情といえば、「お尻をどれだけ強調しないようにする服を着るか」。こんな考えが多かったはずです...
背中の筋トレ 女性の背中トレにも重量が必要?渋谷美穂のラットプルダウンのやり方
私は、理想であるメリハリボディを手に入れるためにジムへ通っている20代前半です。
結果が出ず、モチベーションが下がっていた時期があり、すぐ家に帰宅してはSNSを見ていました。効果が感じられないということは、トレーニング方法が何かしら違...
肩の筋トレ エドワード加藤の圧倒的な逆三角形を作ったサイドレイズのやり方
トレーニングを始めた頃、YoutubeやInstagramでマッチョで格好いい人を探したり筋トレの勉強をするのが日課になっていました。
その当時は、シックスパックの腹筋や逆三角形の体形がカッコイイと漠然としたイメージで見ていました。
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スポーツの筋トレ 早く走るジャスティン・ガトリンの筋肉…ブルガリアンスクワットのやり方
私は、学生時代に陸上競技の短距離種目を行っていました。小学5年生から大学卒業まで行っていたので、約12年間競技生活を行っていたことになります。
競技生活時代に憧れを抱いていたのがジャスティン・ガトリンさんという、アメリカのプロ陸上選手...
胸の筋トレ 腕立て伏せで金子賢のような細マッチョに!腕の位置で負荷が変わる?
金子賢さんは、
1976年生まれ
身長、183cm
体重、72kg
の身長が高く細マッチョ系の凄くバランスがいいかっこいい体をされています。
自分が金子賢さんを知ったきっかけはTVで2014年に開催されてい...
背中の筋トレ 部活の背筋運動とは違う?手幅を変化させる懸垂のやり方
筋トレ専門のユーチューバーと聞くとどうしてもターゲットが少なく、チャンネル登録者や視聴者が少ない印象ですが、最近は日本にもフィットネスのブームが徐々に浸透してきているのでユーチューバー自体の数も増えてきていますよね。
その中でもI'm...
スクワット 太ももに隙間を作る!とがわ愛に学ぶワイドスクワットのやり方
30歳になった頃、仕事のストレスを発散する為、欲望のままに食べまくる生活をしていた私は、ふと気付いたら1年間で10キロ近くも太ってしまいました。
元々運動は苦手なのですが、一念発起して近所のジムに入会してランニングを始めました。しかし...
腕の筋トレ 二の腕に!栗原ジャスティーンのオーバーヘッドトライセップのやり方
栗原ジャスティーンさんを知ったきっかけはインスタグラムです。
筋トレ方法を検索していた時にたまたま彼女のことを知りました。同時にアンダーアーマーの専属モデルをされていることを知り、憧れを持つようになりました。
アンダーアーマーの...