シックスパック

スポーツの筋トレ

短時間でシックスパックを作る方法…ロードバイク+腹筋トレ

ロードバイク(自転車)を20代後半になってから始めました。始めた頃は休日を使って仲間と一緒にロングライドといって長いサイクリングのような形でロードバイクで走っていました。 50km、80km、100km、150km、200kmと徐々に...
体幹トレーニング

GACKT(ガクト)の腹筋を目指せ!自宅で簡単にできる筋トレ方法

フィットネス人口が全人口の3%程度だと言われている日本にもフィットネスブームの波がぐいぐい来ている感覚はあります。 『ダンベル何キロ持てる?』という筋トレアニメが流行ったり、youtubeでもトレーニング方法をレクチャーした動画が盛り...
体幹トレーニング

サイヤマンのアブローラー見た?腹直筋が割れるメカニズムと方法

筋トレYouTuberとしてその地位が確立されつつある、もとマッチョ29のメンバーのサイヤマングレートさんをご存知の方は多いでしょう。 サイヤマングレートさんは、現在YouTubeに動画を投稿しながら、ボディビルディングやフィジークの...
体幹トレーニング

サイヤマンの腹筋に憧れた主婦は、アブローラーで腹筋を割れるか?

弛んだお腹は中年の象徴である。いくら手足がすらっとしていようが、痩せていようが、ここが出ていたり弛んでいたりすると一気に老けた印象になる。 逆にここに筋肉がついて引き締まっていれば、他がぽっちゃりしていてもメリハリができ、Tシャツもウ...
体幹トレーニング

絞ったときのコアラ小嵐はカッコいい…部位別で鍛える3つの腹筋トレ

「超新塾」という6人組お笑いグループをご存知でしょうか。 最近ではあまり見かけなくなりましたが、数年前まではよくお笑い番組を中心にテレビに引っ張りだこでした。 全員革ジャンで衣装を揃えているのですが、メンバーの中に明らかに革ジャ...