アブローラー

体幹トレーニング

アンドレファーガソンの彫刻のような身体と腹筋…アブローラーのやり方

有名なボディビルディング・フィジークコンテストであるアーノルドクラシックのメンズフィジーク部門で3連覇を達成した、アンドレファーガソン選手。 アンドレファーガソンは、アーノルドクラシックの3連覇の他にも、最高峰のコンテストミスターオリ...
体幹トレーニング

目指せ立ちコロ!腹筋の凸凹が足りないときのアブローラーのやり方

マッチョのイメージといえば?と聞かれたらほとんどの人が「割れた腹筋」と答えるのではないでしょうか。 筋トレを本格的に初めて4カ月が経ちましたが、腹筋が割れるには割れたのですが凸凹感が弱いなと思いました。 もっと腹筋を目立たせる方...
体幹トレーニング

細マッチョの腹筋は本物?サイヤマンの腹筋を目指すならアブローラー

筋トレを開始して少し経った頃、「自分のトレーニング方法は正しいのだろうか」という不安につきまとわれたことがあります。 いま、こうして私の記事を読んで下さっている方の中にも、そんな不安からインターネットで筋トレについて検索してみた方がい...
スポーツの筋トレ

当たり負けしないサッカー選手に!腹筋ローラーで体幹トレーニング

私は学生時代の10年間と、少しブランクを挟んでから社会人として現在もサッカーをしています。 一通りのポジションを経験してきましたが、最終的に中盤の選手、特にボランチとしてプレーすることが多くなりました。 私は選手として足が遅く、...
体幹トレーニング

サイヤマンのアブローラー見た?腹直筋が割れるメカニズムと方法

筋トレYouTuberとしてその地位が確立されつつある、もとマッチョ29のメンバーのサイヤマングレートさんをご存知の方は多いでしょう。 サイヤマングレートさんは、現在YouTubeに動画を投稿しながら、ボディビルディングやフィジークの...
体幹トレーニング

サイヤマンの腹筋に憧れた主婦は、アブローラーで腹筋を割れるか?

弛んだお腹は中年の象徴である。いくら手足がすらっとしていようが、痩せていようが、ここが出ていたり弛んでいたりすると一気に老けた印象になる。 逆にここに筋肉がついて引き締まっていれば、他がぽっちゃりしていてもメリハリができ、Tシャツもウ...
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