下半身の筋トレ

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福山雅治のふくらはぎはかっこいい!カーフレイズのやり方

昔、母親ととある映画を見に行きました。 福山雅治さんが出ているからです。わたしは、福山雅治さんのファンだったんです! 東野圭吾さんが原作だということで、話ももちろん面白かったですが、映画を見ている途中のことで、強く印象に残ってい...
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ピラティスのヒップロール(グルートブリッジ)のやり方と効果

以前ピラティスの先生に、 「太ももの前、横が発達しすぎており、太ももの裏(ハムストリング)が弱すぎる。そのせいで、太ももの横のハリが取れないし、姿勢や歩幅に影響が出ている」 と指摘されたことがあります。 ピラティスのヒップロー...
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相澤隼人のふくらはぎが凄い!レッグプレスマシンを使うカーフレイズ

日本ボディビル界の超新星。 20歳なのにも関わらずジュニアの枠から大きく飛び抜けており、同世代では敵なしの相澤隼人選手。 ボディビルダー相澤隼人とは 相澤隼人選手は、現在日本体育大学に通いながら日体大バーベルクラブの一員として、ト...
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武井壮の体力の秘密…下腿三頭筋を鍛えるカーフレイズのやり方

百獣の王でお馴染みの武井壮。今まで芸人だと思ってましたが元々はアスリートだという事を知り俄然興味が湧きました。 武井壮の体力の秘密 大学生から始めた陸上で日本記録を樹立した超人。その後マスターズ陸上でも世界一になる等才能の塊のような人で...
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相澤隼人の大殿筋に注目!ブルガリアンスクワットのやり方

日本ボディビル界で超新星の如く現れた若干19歳の日本体育大学現役学生が相澤隼人選手です。 相澤隼人選手は、2019年に行われた日本クラス別ボディビル選手権大会に19歳で出場し、波いる強豪を次々に倒して見事4位に入賞しました。 1...
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単純だけどメリットの多い「走る」運動…体力をつけながら体を絞る

比嘉一雄さんという方が書かれた「自重 筋トレ100の基本」を購入し、筋トレを始めたのは3年ほど前のこと。一番の目的は太った体型を克服することでした。 本の中で見る比嘉さんの体は上半身だけでなく、大腿部や下腿部などの筋肉群もガッチリとし...
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瞬発力を生み出すハムストリングスを鍛える「グッドモーニング」のやり方

高校1年の秋にウエイトリフティング部に入部しましたが、その時の顧問から「ハムストリングスを鍛えろ」と言われました。 いったいどこの筋肉だ?と思っていましたが、その先生から話を聞くと、ウエイトリフティングにとって大切な筋肉だということが...